Периодичность тренировок
WODы рассчитаны на каждый день, выбирая упражнения, которые не выполнялись на предыдущей тренировке, можно легко восстанавливаться, а функциональное развитие различных показателей (бег, сила, гибкость), позволяет тренироваться ежедневно. Начинающим лучше тренироваться через день, неподготовленный организм способен быстрее утомляться и испытывать стресс от интенсивных нагрузок. Для начала достаточно трёх занятий в неделю, постепенно увеличивая до четырёх. Для полного восстановления, в неделе должно быть два дня отдыха, особенно при частых тренировках. Отдых будет предотвращать перенапряжение мышц.
Сэм Бриггс (Samanta Briggs)
Саманта Бриггс – уникальная атлетка. Она пришла в кроссфит в достаточно зрелом, как для этого вида спорта, возрасте. Надо сказать, что настойчивсотью и целеустремлённостью Сэм отличалась с самого детства.
Саманте Бриггс (@bicepslikebriggs) 35 лет, но пока на турнирах она не спешит переходить в возрастную категорию 35+. Эта волевая женщина стала победительницей CrossFit Games в 2013 году. На турнире в Дубае в 2017 году она рьяно боролась за призовое место с намного более молодыми соперницами, показывая лучшие результаты во многих комплексах.
Перед тем, как Сэм пришла в кроссфит, она профессионально играла в футбол, а также работала пожарным, считая, что спасение людей – это её призвание. Позже атлетка соревновалась в триатлоне. В 2015 году Саманта Бриггс стала второй в своем регионе, выступая при этом со сломанной ногой.
Геракл и гей-икона в одном лице
Еще в молодости, гуляя по европейским музеям, Евгений больше всего восхищался героями и богами Древней Греции. Желание быть таким же свободным и сильным, как Геракл, становится его первой юношеской мечтой.
Гораздо позже он использовал позы, в которых навеки застыли античные статуи, для демонстрации красоты своих мускулов. Их пропорции он измерял с максимальной точностью и положил в основу собственной системы физических упражнений.
Как позже объяснял Арнольд Шварценеггер, никто до Сандова не додумался создать простую и понятную методику работы с железом. Силачи поднимали самый тяжелый вес, который могли найти, несколько минут приходили в себя и снова пытались его выжать.
Цирковой силач Сандов становится родоначальником культуризма и фитнеса. Он пишет книги, выпускает ежемесячный журнал «Физическая культура» и открывает одноименный институт, прообраз современных спортзалов. В одной из его работ впервые появляется термин «телостроение», который в наше время с английского уже не переводят.
Качок-интеллектуал продолжает выполнять свои опасные трюки, борется со львом на потеху публике и даже попадает в кино: в студии его друга Томаса Эдисона в 1894 году был снят короткий немой фильм — первая документальная картина о бодибилдинге в истории.
Кинематограф тогда еще был непонятным искусством. Медиа в современном понимании этого слова в начале прошлого века только зарождались, а функцию картинок и мемов из интернета выполняли обыкновенные открытки. Но именно они сделали основателя культуризма по-настоящему известным во всех странах Запада, ведь Сандов был мастером позирования и научился практически идеально подражать античным скульптурам.
Интересные факты
Одним из самых интересных фактов в карьере Бейли является то, что у него есть тезка, который профессионально занимается американским футболом. Профессиональная карьера обоих спортсменов началась в одно и тоже время, но самое главное, что оба они достигли пика в 2015-м году. При этом оба Дэна ни разу не пересекались в реальной жизни и до тех пор, пока эта информация не всплыла в СМИ, не знали про существование друг друга.
Но на этом их совпадения не заканчиваются. Оба обладают одинаковым весом, кроме того, Бейли-кроссфитер также пробовал себя в американском футболе, А футболист Бейли – постоянно использует кроссфит в рамках своих ежедневных тренировок.
Яркие моменты
Ежегодно, начиная с 2007 года, проводятся соревнования по кроссфиту CrossFit Games. Это достаточно занимательное и интересное зрелище, во время которого эмоции переполняют участников и зрителей. Изюминка соревнований — список упражнений, которые необходимо выполнить, объявляют за пару часов до начала состязаний и у спортсменов нет времени заранее подготовиться именно к ним. Кроме этого, организаторы начали добавлять не кроссфитные задания на соревнования.
Самым известным победителем CrossFit Games является Рич Фронинг. Он занимал первое место 4 года подряд, начиная с 2011 года. Соревнования 2016 года отличились не только очередной победой лучших из лучших, но и свадьбой спортсменов.
Несмотря на то, что кроссфит считается больше силовым спортом, много женщин занимаются им и они гораздо чаще оставляют отзывы о своем опыте в интернете. Чаще всего они положительные, но многие спортсменки отмечают, что начале тренировки кажутся форменным адом и постоянно возникает соблазн бросить занятия. Но, если не поддаться ему, уже через несколько месяцев появятся ощутимые результаты, кардинально изменится фигура, укрепится здоровье и все мышцы.
Об авторе
Об авторе Инга Трушина Главный редактор , sportfito.ru Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.
Интересные факты в цифрах
Вот несколько интересных фактов, которые вы должны знать:
- 5 — именно столько турниров Мэт Фрейзер должен выиграть Игр, чтобы обогнать Рича Фронинга. У Фрейзера уже 3 золотых медали, не хватает еще одной победы над Ричем, чтобы сравняться и также, как и он, завоевать четыре “золота”.
- 3×2 — в настоящее время в женском кроссфит-дивизионе уже есть 3 женщины, которые завоевали титул “Самых подготовленных фитнес атлеток” дваджы: Энни Торисдоттир, Кэтрин Давидсдоттир, а теперь и Тиа-Клер Туми.
- 3 249 015 — количество метров, которое 77 спортсменов в сумме преодолели вместе во время гребного марафона.
- 800 — такое количество волонтеров помогали организаторам CrossFit Games организовать грандиозный праздник фитнеса.
Принцип составления программы тренировки
В основу кроссфита положено три направления, которые тренируют необходимые в повседневной жизни навыки. Начальный уровень подготовки в этом случае гарантирует лучшую форму, общую физическую подготовленность и здоровье, нежели высокий уровень только с одном из этих видов спорта.
База тяжелоатлетов (W): приседания, становая тяга, жимы, взятие на грудь и рывки.
Эти многосуставные упражнения повторяют движения, которые мы регулярно совершаем в повседневной жизни. Они развивают мышечную силу, скорость и мощность, влияют и на ловкость, координацию и точность.
Гимнастика с собственным весом (G): отжимания, в том числе – в стойке на руках, на брусьях, подтягивания, подъемы по канату с помощью ног или только на руках, подъемы силой в кольцах, уголок.
Эти упражнения – самые сложные в кроссфите. Они помогают развивать экстраординарную силу. В зоне их воздействия – гибкость, координация, баланс и ловкость.
Подтягивания – одно из главных упражнений в кроссфите, так как несет в себе очень важную жизненную функцию – умении поднимать собственный вес. Причем, если большинство мужчин могут подтянуться на турнике или брусьях хотя бы 2-3 раза, то девушкам зачастую не подвластен и 1 раз.
В этом случае, на помощь придут резиновые петли (их еще называют петли кроссфита), представляющие собой жгут шириной 4,5 см, сложенный в форме двойной петли. Они берут на себя часть вашего веса. Их крепят на турник, встают на них и затем подтягиваются.
Можно регулировать степень натяжение снаряда (от этого зависит, какой вес они берут на себя). Начать с самого плотного, а затем ослаблять.
Аэробика добавила в кроссфит кардионагрузку (M): бег, прыжки со скакалкой, греблю и другие упражнения, которые можно отнести к общей физической подготовке.
Самыми эффективными видами считается плаванье до 400 м, езда на велосипеде, бег, гребля на расстояние до 1500 м. Иными словами акцент нужно делать на спринтерские дистанции: 200, 400, 800м. Такая нагрузка тренирует и сердечную, и мышечную выносливость одновременно. Длительное же кардио (более 1 мили или 1,6 км) существенно снижает мышечные показатели.
Данная система укладывается в понятие интервальной тренировки. Самые популярные – табата интервалы: 20 секунд тренировки, 10 секунд покоя, выполняемые за 6-8 подходов. Также эффективны упражнения с медболом: броски или командные игры, например, пионербол (в кроссфите носит название гувербол).
Принципы стандартной тренировки
- Интенсивность. Комплексы рассчитаны максимум на 30 минут, однако выполнять их необходимо с такой скоростью и без отдыха, чтобы тренировку можно было приравнять к 1,5 часовому занятию.
- Соревнования с другими и самим собой. Именно чувство соперничества толкает нас вперед к новым свершениям, новым весам и скорости выполнения комплекса. Запаситесь секундомером и соперниками.
- Во главе всего – методика, от которой нельзя отходить независимо от уровня подготовки. Ослаблять комплекс, или наоборот усиливать нагрузку можно только за счет скорости и веса снарядов.
- Постоянная смена программы тренировок. В отличие от тренажерного зала здесь строго противопоказано работать длительное время над одним комплексом. Нужно менять все: и упражнения, и принципы составления программ.
В чем суть эффектаCrossFit’а Эта тренировка направлена на решение 3 задач:
-
Развитие основных навыков – всего их 10:
- чувство баланса;
- кардиореспираторная и мышечная выносливость;
- мощность;
- сила;
- скорость;
- гибкость;
- координация;
- ловкость;
- точность.
Подготовленность человека оценивается по этим параметрам, а, следовательно, программы тренировки кроссфитом должны быть нацелены на их развитие как за счет органических изменений организма, так и благодаря оптимизации работы нервной системы.
Подготовка организма к непредвиденным сложностям. В жизни бежать приходится не только утром на стадионе, но и за автобусом, который внезапно пришел на 2 минуты раньше обычного. Ежедневные физические нагрузки носят спонтанный характер, поэтому организм должен быть готов не к конкретной тренированной нагрузке, а к любым внезапным. Поэтому в кроссфите существует множество вариаций с разными принципами построения, количеством повторений, а один комплекс нельзя делать 2 дня подряд. Кроссфит расширяет возможности: каждое упражнение или комплекс постоянно модифицируются, не вызывая привыкания, соответственно организм прогрессирует в своем развитии.
Активизация всех энергетических процессов
Умение переключаться с одного пути энергообеспечения организма на другой, чтобы продолжать действовать на пределе возможностей, очень важно. Здесь решающую роль играют кардионагрузки.
3 натуральных бодибилдера
Итак, существуют ли натуральные бодибилдеры и кто они такие?
1. Евгений Сандов
Самой значимой фигурой натурального бодибилдинга, да и железного спорта в целом, является Евгений Сандов. Он, конечно же, не культурист, а силач, устраивающий в прошлом представления в цирке. Но, тем не менее, этот человек работал со спортивными снарядами без использования фармакологических средств, ведь в то время их еще не изобрели. Он является стопроцентным натуральным спортсменом. И сказать по правде, только он на все 100% не принимал стероидов, про остальных же с уверенностью сказать нельзя.
- Евгений Сандов.
2. Билл Перл
Один из первых культуристов, который завоевал спортивную славу. Он обладал огромными, по меркам тех времен, мускулами. За пятидесятые и шестидесятые годы этот атлет был победителем и участником многих соревнований и конкурсов по бодибилдингу. Стал пятикратным обладателем титула «Мистер Вселенная», а также был назван «Человеком века с лучшим телосложением в мире». И если в последние годы можно было поставить под сомнение натуральность его мускулатуры, то начинал выступать этот атлет точно без использования гормональных средств. Например, в 1953 году Билл Перл завоевал титул «Мистер Вселенная» впервые. А первые фармакологические средства, например, метандиенон был создан в 1958 году.
Наверняка многие скажут, что синтезировать тестостерон начали в далеком 1939 году и за это была получена нобелевская премия, но на деле, синтезировать удалось лишь часть. Применить этот гормон в спорте начали в конце пятидесятых. Поэтому, всех бодибилдеров, выступающих до этого времени, можно считать натуральными!
3. Рег Парк
Не менее знаменитый бодибилдер пятидесятых годов имел эталонную мускулатуру для того времени и занимался половину своей жизни! Кстати, помимо культуризма он занимался бизнесом и был актером. Рег Парк стал победителем конкурса «Мистер Вселенная» в 1951, 1958 и 1965 годах.
Кстати, специалист по силовым тренировкам доктор Рэндал Штроссен, так же являющийся автором методики «Суперприседания» утверждает, что максимальным результатом спортсмена, без использования стероидов, в объеме бицепса будет 40-42 сантиметра.
Чина Чо (Chyna Cho)
Историю прихода в кроссфит Чины Чо (@chynacho) можно описать одним словом – вопреки. Девушка начала заниматься кроссфитом в период реабилитации после травмы коленного сустава, полученной во время купания в штате Сан-Хосе. Чина перенесла три операции, после чего врачи поставили ей неутешительный вердикт: она больше никогда не сможет полностью согнуть колено.
Оправившись от услышанного, Чина взяла себя в руки и доказала, что нет ничего невозможного, и все ошибаются. Ее первая поездка на CrossFit Games состоялась в 2010 году. Тогда атлетка в общем зачете заняла 14-е место. С того момент Чине больше не удавалось пройти в финальный этап Игр, вплоть до 2014 года. Пока что самое большое ее достижение – это шестое место на Games 2015.
Вот так, как на фото ниже, выглядела Чина до кроссфита в 2009 году. Следует заметить, что она имела достаточно пышные формы, но теперешняя фигура самой девушке нравится намного больше.
Пусть Чине Чо не удалось пока стать самой сильной женщиной планеты, но она добилась желаемого – наблюдая за девушкой на соревнованиях, никто даже и не догадывается, что ещё несколько лет назад она боролась за то, чтобы просто иметь возможность вести полноценную жизнь.
Увлечения и личная жизнь
Энс является фитнес-моделью для своей собственной линейки спортивной обуви. Иногда снимается в роликах и фильмах. Самый известный – “Чудо-женщина”.
Помимо кроссфита занимается йогой и духовными практиками.
Сама по себе Брук очень скромная и скрытная девушка. О ее личной жизни известно мало. Сама она отшучивается, что влюблена исключительно в кроссфит.
Также она не любит говорить на тему допинга и стероидов. И всячески уходит от ответов на такие вопросы.
Красивая и целеустремленная Брук Энс действительно звезда кроссфита. И хочется верить, что данный спорт не исчезнет, в том числе благодаря таким спортсменкам, как она.
Качок, бунтарь, суперзвезда
Его имя кажется даже слишком немецким. Удивляться нечему: Фридрих родился в семье крещеных евреев, изо всех сил стремившихся влиться в консервативное прусское общество.
Его отец был местным, мать имела российское подданство — в Восточной Пруссии такие союзы встречались нередко. Чтобы закончить превращение в «истинных немцев», семья всячески склоняла юношу к церковной карьере. Почему бы и нет? Он был довольно высок, но рос хилым, болезненным, бледным — пастору вполне пристало выглядеть человеком немного «не от мира сего».
Источник
Если бы Фридрих поддался уговорам родных, рассказывать было бы не о чем. Но этот слабый еврейский мальчик, бунтарь по натуре от рождения, вместо кирхи выбрал бродячий цирк. Сбежав из дома, молодой Мюллер отправился в долгое путешествие по Европе с труппой таких же изгоев.
Регулярные физические тренировки, купание в реках с ледяной водой, перетаскивание огромных тяжестей — другой бы надорвался, но только не Евгений Сандов. За короткое время он развивает мускулатуру и превращается в крепкого парня, которому не стыдно появиться в трико на манеже.
В Берлине он встречает знаменитого циркового силача Профессора Аттилу, и немец, впечатленный рассказом юноши о собственном преображении, берет его в ученики. Это знакомство изменит всю жизнь молодого атлета, благодаря своему наставнику он отправится навстречу собственной судьбе в центр мира — столицу империи, над которой никогда не заходило солнце.
В викторианском Лондоне, несмотря на общую строгость нравов, атлеты пользовались большой популярностью. Чтобы выбрать лучшего из них, пришлось организовать состязание, ставшее предтечей «Икс-Фактора» и других подобных конкурсов талантов. Тогда талант требовался только один — наличие физической мощи.
Лариса Зайцевская
Лариса Зайцевская (@larisa_zla) – феноменальный спортсмен. Не имея никакого опыта в спорте и работая аудитором, она пришла в кроссфит, что называется, “с улицы”. Точнее, в этот только развивающийся вид спорта ее привел муж.
Принимая участие в местных соревнованиях, молодая женщина поняла, что у нее неплохо получается. Со временем ее уровень вырос до титула “Самой сильной женщины России”, выигравшей The Open 2017 по стране. Она – абсолютный победитель Idol Throwdown 2017 . Также Лариса заняла 6-е место на Meridian Regional в командном зачете (Soyuz Team).
Автор Иван Тунгусов
Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 
Занятия кроссфитом для похудения
Высокий темп упражнений поднимает пульс до верхних отметок, насыщает организм кислородом, увеличивая метаболизм и расщепляя жировую ткань. Многосуставные упражнения (приседания, жим, тяги) включают в работу несколько мышечных групп, что расходует много энергии и приводит к похудению. За одну тренировку тратится от 400 калорий
Важно помнить, что для потери лишних килограммов важно правильно рассчитать суточную потребность в калориях и создать дефицит в рационе
Однако высокая пульсовая зона кроме жировой ткани расщепляет и мышцы. Нужно контролировать показатели, чтобы избежать негативного эффекта. Комфортное сердцебиение позволит тренироваться дольше, а, следовательно, тратить много калорий и сохранять драгоценные мышцы. Оптимальное тренировочное время с учетом разминки и отработки навыков – 30-60 минут.
Жировые отложения сгорают после исчерпания запасов гликогена в печени, а на это требуется примерно 20 минут. Вывод: минимальное время тренировки – полчаса.
Периодичность тренировок
Многообразие WODов позволяет тренироваться без выходных дней. Тренироваться можно в ежедневном формате, выбрав восстановительный комплекс. Все зависит от индивидуальных особенностей: уровня физической подготовки, мотивации, целей, временных и финансовых возможностей. Ежедневные тренировки подходят девушкам, которые уже занимаются спортом.
Новичкам достаточно тренироваться 3 раза в неделю, а иначе организм попадает в стрессовое состояние, получая перетренированность. Далее количество увеличивается до 4 тренировок.
Дженис Лоррейн
Это настоящий пример того, что спортом можно начать заниматься в любом возрасте. Дженис серьёзно увлеклась бодибилдингом после выхода на пенсию. А до той поры работала школьным психологом-консультантом.
Как-то она увидела на парковке пару, загружающую в багажник машины продукты. Женщина была чуть старше Лоррейн, но казалась совершенно беспомощной. Именно этот момент можно считать отправной точкой в новой жизни: тогда Дженис дала себе слово приложить все силы, чтобы не стать такой же жалкой.
Бодибилдингом она начала заниматься в 55 лет. Джен обладательница множества наград и пример того, какой может быть женщина после выхода на пенсию.
Противопоказания к занятиям кроссфитом
В то время как у этих тренировок есть масса преимуществ (таких как повышение выносливости и улучшение физической формы), есть у них и ряд противопоказаний. Среди них:
- все болезни в острой (активной) фазе;
- хронические заболевания в период обострения (декомпенсации);
- психические заболевания;
- органические заболевания центральной нервной системы;
- злокачественные новообразования;
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- болезни органов дыхания;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- болезни органов пищеварения;
- заболевания печени и желчных путей;
- заболевания почек и мочевыводящих путей.
И этот список далеко не полный. Поэтому при наличии у тебя любого хронического заболевания или патологии обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом о том, можно ли тебе заниматься кроссфитом или лучше выбрать какое-то другое, более подходящее для тебя направление.
Тиа-Клэр Туми (Tia-Clair Toomey)
Личные данные:
- Дата рождения: 22.07.1993 (27 лет).
- Рост: 163 см.
- Вес: 58 кг.
- Место рождения: Австралия.
- Социальные сети: Инстаграм, Твиттер.
До кроссфита Тиа-Клэр занималась тяжелой атлетикой и в 2016 году даже представляла Австралию на Олимпийских играх, заняв 14-е место. В CrossFit Games она стартовала в 2013 году и на данный момент является четырехкратной чемпионкой (2017-2020 гг). При этом в 2015 и 2016 годах она занимала второе место.
Тиа-Клэр является одной из сильнейших женщин планеты:
- Приседания: 150 кг.
- Становая тяга: 178 кг.
- Рывок штанги: 87 кг.
- Толчок штанги: 111 кг.
- Подтягивания: 50 раз.
- Фрэн (Fran ) комплекс: 2:13.
- Grace комплекс: 1:21.
Основные достижения
- В возрасте 11 лет CJ стал самым молодым спортсменом, совершившим толчок и рывок штанги, вес которой в два раза превышал его собственный вес (200 фунтов).
- В возрасте 12 лет парнишка заработал серебряную медаль в American Open. Каммингс является самым молодым участником в этом мероприятии.
- В 13 лет Каммингс был удостоен звания «Лучший лифтер» на молодежных панамериканских соревнованиях 2013 года и установил рекорд «Панамериканский» в возрастной категории «15 лет». В результате этих достижений организаторы США Weighlifting объявили CJ Каммингса «самым сильным 13-летним в мире».
- В возрасте 15 лет CJ выиграл золотую медаль в весовой категории 69 кг и награду за лучший общий показатель, как атлет на молодежных панамериканских соревнованиях 2015 года.
- Он был самым молодым спортсменом, который соревновался в абсолютном весовом классе на чемпионате мира 2015 года.
- Выиграл золотую медаль в своей весовой категории в рывке и толчке, рывке и суммарном лучшем лифте в юниорских школах США в 2016 году.
- В возрасте 16 лет CJ стал первым на чемпионате мира среди юниоров с мировым рекордом среди молодежи в общей сложности 317 кг.
- Стал победителем в весовой категории 69 кг в American Open с новым американским рекордом “Clean & Jerk”, толкнув штангу весом 183 кг. CJ был также удостоен звания «Лучший лифтер».
- Также Каммингс стал победителем на Чемпионате мира среди молодежи, установив новый молодежный мировой рекорд в “Clean & Jerk” и снова был удостоен звания «Лучший лифтер».
Анна Куркурина
Спортсменку Анну Куркурину (52 года) часто называют самой сильной женщиной планеты. По словам Анны, в детстве она была равнодушна к спорту, хотя от природы у нее всегда были массивные плечи и узкие бедра.
Девочка стеснялась своего тела и часто становилась жертвой насмешек со стороны ровесников. Так она говорит про ceбя в молодости: «Маленькая, хилая, ручки тонкие, peбpa тopчaт, огромные бедра, а ноги кривые – «идeaльнoe» coчeтaниe. Как можно былo нe комплексовать?!».
Сейчас Анна является самой сильной женщиной Украины, знаменитым и очень грамотным тренером, с огромны опытом. Koнeчнo жe, ee тeлo изменилось, стало менее женственным. «Да я же самая сильная женщина в этой стране — как я еще по вашему должна выглядеть?! Дистрофиком с руками палочками? Чем же я штангу жать буду?» — искренне недоумевает Анна, когда ее спрашивают про фигуру!
Ee чacтo принимают зa мужчину, нo oнa этого не стесняется и не переживает: «Ecли гoвopят в магазине: «Myжчинa, берите cдaчy», я молча беру и yхoжy. Зачем незнакомым людям чтo-тo oбъяcнять?».
Джули Фуше (Julie Foucher)
Джули Фуше (@juliefoucher) начала заниматься кроссфитом в 2009 году, имея за плечами опыт в гимнастике и легкой атлетике.
А вот тяжелоатлетические упражнения со штангой ей пришлось осваивать с нуля. Тем не менее, настойчивая девушка справилась и с этим заданием.
Джули четыре раза участвовала в CrossFit Games и никогда не заканчивала турнир за пределами пятерки. Ее последняя попытка получить титул самой сильной женщины в мире в 2015 году была прервана разорванным на региональных соревнованиях ахилловым сухожилием. Даже с травмой атлетка продолжила участие в турнире, при этом ей удалось занять 8-е место. Это был ее последний сезон на Играх.
С тех пор девушка занимается тренерской деятельностью и медициной. Тем не менее, она не отбрасывает возможности возвращения на большую арену.
Брук Энс (Brooke Ence)
Личные данные:
- Дата рождения: 10.08.1989 (31 год).
- Рост: 170 см.
- Вес: 68 кг.
- Место рождения: Калифорния, США.
- Социальные сети: Инстаграм, Ютуб, Твиттер.
До кроссфита Брук занималась танцами и фитнесом. С 2012 года она стала принимать участие в CrossFit Games, сначала в открытом турнире (Open), а с 2013 года — в региональном (Калифорния). В 2015 году она победила по своему региону в женском зачете и участвовала в самих Играх, заняв в итоге 14-е место. В открытом турнире выступала до 2018 года.
Брук имеет внушительные силовые показатели:
- Классические приседания: 145 кг.
- Становая тяга: 165,5 кг.
- Рывок штанги: 95 кг.
- Толчок штанги: 115 кг.
- Фрэн (Fran) комплекс: 2:07.
- Грязные 50 (Filthy Fifty ) комплекс: 24:38.
- Бег на 400 м: 1:11.
- Бег 5 км: 24 минуты ровно.
Ирина Фунтикова
В шесть лет родители записали Ирину Фунтикову (@funtikova.irisha) в танцевальный кружок. С тех пор ее бально-спортивная жизнь закипела: соревнования, тренировки и конкурсы.
В старших классах девушка задумывалась над поступлением в хореографическое училище, но, взвесив все за и против, выбрала техническое образование, так как с ним было больше шансов получить высокооплачиваемую работу.
Сейчас Ирина работает инженером. В фитнес-центре, куда она ходила, ей предложили попробовать свои силы в кроссфите. Приобретенные во время занятий танцами неплохая координация, растяжка и выносливость, здесь очень пригодились.
Ирина – участница всех этапов Фит-Лиги “Гераклион”, победитель Зимнего Кубка 2016, восьмая по стране по итогам The Open 2017.
Виды кроссфит обуви
Многие спортсмены давно перешли на другие бренды. Например, в декабре 2014 года с Nike подписали контракт Мэт Фрейзер и Джекоб Хеппнер. Также компания спонсирует Лорен Фишер, команду «Crossfit Invictus», Джоша Бриджеса и других топовых атлетов.
К созданию экипировки для функционального тренинга также подключились NOBULL, Under Armour, inov8 и Adidas. В таблице ниже приведены доступные марки кроссовок для кроссфита. Цены для Америки взяты с сайтов Roguefitness.com, Underarmour.com, inov-8.com без учета доставки.
| Бренд | Цены в России, руб. | Цены в США(курс 64 руб.) |
| Nike Metcon 4 | 8790-10990 | 104-129$ (8256) |
| Reebok Speed TR Flexweave | 7990 | 99$ (6336) |
| NOBULL Trainers | — | 129-159$ (10176) |
| Nike Free X Metcon 2 | 8200-8690 | 119$ (7616) |
| Nike Free X Metcon | — | 76,77-95$ (6080) |
| UA TriBase Reign | 11 700 | 120$ (7680) |
| Reebok Nano 8.0 Flexweave | 8990 | 104-129$ (6656-8256) |
| inov8 F-LITE 235 V2 | — | 130$ (8320) |
| inov8 F-LITE 260 KNIT | — | 140$ (8960) |
| Adidas CrazyTrain | 11990 | 75-140$ (4800-8960) |
| Adidas CrazyPower Trainer | 3990-5990 | — |
Андреас Кригер
Сейчас Андреас владеет небольшим магазинчиком, а до 1997 года Хайди была женщиной и метательницей ядра, которую стероиды чуть не лишили рассудка. В какой-то момент, по признанию самой Хайди, она вовсе перестала понимать, кто же она на самом деле – женщина или мужчина. Это вогнало ее в такую депрессию, что спортсменка даже попыталась свести счеты с жизнью.
Позднее она нашла выход – и Хайди Кригер просто перестала существовать – вместо нее появился Андреас Кригер.
Андреас Кригер (Andreas Krieger) – бывшая Хайди Кригер (Heidi Krieger), известная немецкая спортсменка, легкоатлетка, чемпионка Европы в толкании ядра. Кригер – одна из фигуранток и жертв громкого скандала и последовавших расследований в связи с допинговыми преступлениями в ГДР.
Сейчас Андреас счастливо женат и воспитывает дочь, а о спорте окончательно забыл!