Ева андресса

Питание

Сьюзи уделяет большое внимание своему рациону, чтобы сохранить фигуру привлекательной. Фитоняша не верит в фитнес-диеты, заявляя, что постоянное строгое ограничение может в конечном итоге нанести ущерб организму. Кортес придерживается философии вегетарианства на растительной основе

Кортес придерживается философии вегетарианства на растительной основе.

Из своего меню модель полностью исключила продукты животного происхождения. Сьюзи не употребляет дары моря, рыбу и мясо. Кроме того, молоко, молочные изделия, яйца, мед и икра также под запретом. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты. Источником белка выступают бобовые культуры, орехи, тофу и соевый белок.

Кортес обязательно употребляет не менее 2 литров воды в день. Такое количество жидкости способсвует поддержанию массы тела на желанном уровне и предупреждает переедание. Вода необходима для энергии, а также для здоровой кожи, сердца и всего организма в целом.    

Для поддержания работоспособности на высоком уровне во время тренировок, Сьюзи употребляет соевый протеин.

Краткая биография Сьюзи Кортес

Информации о детстве и юности фитоняши очень мало. Сьюзи Кортес родилася в Кампинас на окраине Сан-Паулу в 1990 году. С раннего возраста будущая модель посвятила себя фитнесу. Сьюзи занималась легкой атлетикой. Бег до сих пор остался ее страстью.

Самой главной целью и мечтой девочки было желание построить успешную карьеру на телевидении. Кортес пришла к выводу, что на телеэкраны легче попасть уже знаменитой. Привлекательная внешность и великолепная фигура помогли Сьюзи стать звездой соцсетей. Так, работа моделью стала лишь небольшой ступенькой на пути к мечте. Возросшая популярность посодействовали исполнению мечты Кортес. Один из бразильских каналов пригласил красавицу на должность спортивной телеведущей.    

Чтобы добиться еще большего признания, в 2015 году фитоняша решилась на участие в конкурсе Miss BumBum. Впервые конкурс на звание «Мисс Ягодицы»  был проведен в Бразилии в 2013 году. Победительница получила $22,000 и возможность сотрудничества с ведущими бразильскими и мировыми модельными агенствами. Чтобы попасть в финал, конкурсантки проходят рентгеновское обследование. Процедура подтверждает, что ягодицы моделей являются результатом упорных тренировок, а не пластической хирургии.

Сьюзи Кортес работает телеведущей спортивных шоу на бразильском телевиденье. Имея титул «Лучшая попа Бразилии», модель снимается для таких известных мужских изданий, как Playboy, SexMAG, FHM, GQ Italia, Cosmopolitan, Interviu. А также неплохой доход приносит реклама в инстаграме.

Коммерческие контракты с моделью подписали не только Бразилия и Россия, но также модельные агнетсва в Гонконге и Австралии. Сьюзи Кортес появилась в выпуске одно из китайских телешоу Day Day UP.

В качалке с фитнес-звездой

Тренировки Яниты рассчитаны для прокачки всей мускулатуры. С понедельника по пятницу девушка автономно прокачивает все группы мышц. Любимые упражнения — становая тяга, классические приседания, изолирующие практики для ягодиц.

1 день: спина+пресс

1. Подтягивания в кроссовере.
2. Фронтальная тяга штанги к груди.
3. Работа с вертикальным и горизонтальным блоками с широкой позицией ладоней.
4. Поочередная тяга снарядов в наклоне.
5. Гиперэкстензии.
6. Педалирование ногами в воздухе.
7. Подъемы нижних конечностей под прямым углом.
8. Подтягивание коленей к груди.
9. Планка.
10. Скручивания в кроссовере.

2 день: плечевой пояс + абдоминальные мышцы

1. Тяги грифа штанги к ключице.
2. Вертикальные жимы гантелей и штанги сидя.
3. Разводки снарядов в стороны стоя и в наклоне.
4. Упражнения № 5–9 из предыдущего дня.

3 день: трицепсы + бицепсы + пресс

1. Подтягивания на брусьях.
2. Сгибания на трицепс прямо и в наклоне.
3. Упражнение «молот».
4. Попеременные разведения гантелей за макушкой.

4 день: ноги + брюшные мышцы

1. Приседания с весом.
2. Привидения и отведения бедер в тренажере.
3. Выпады.
4. Подъемы для тренировки икроножных мышц.
5. Румынская тяга.
6. Повтор комплекса для пресса.

В среднем все техники выполняются по 15 раз в 3 сета. Цикл для пресса предполагает большее количество сессий. Тренировка 5-го дня целиком посвящена кардио. После занятий девушка пьет ВСАА или протеин.

Тренерский анализ и разоблачение натуральности Грацианы

В олном из своих видео Грациана якобы приседала 220 кг, но это больше похоже на приседания Дикуля. Чтобы работать с таким весом нужно использовать совсем другую технику и другие тренировки. Обычно Грациана никогда не приседает с такими тяжелыми весами, а сделать с большим весом эпизодически не получится.

Нужно постоянно каждую неделю делать очень тяжелые приседы и подсобные упражнения. А у нашей героини вначале на тренировках в основном упражнения с мячиком, а затем она резко приседает 220 с высокой постановкой штанги на трапеции! К слову говоря с такой постановкой еще тяжелее приседать.

Фото плохого качества но вы видите как низко она приседает с такими весами, при этом по ее спине и шее не ощущается напряжения даже как это бывает с 150 кг. Ощущается как пустой гриф, если бы она так приседала 200, то на один раз бы присела 300 как минимум!

Я лично склоняюсь к тому что блины фэйковые, штанга не так гнется, а Грациана не так двигается со штангой как если бы это были реальные 220. Опытный глаз видит это по тому как она отходит со стоек и как двигается с этим весом.

Также ягодичные мышцы девушки выглядят как типичные ягодичные импланты. Их форма слишком торчащая и неестественно выделяется от тела контрастируя с остальными мышцами некоей угловатостью. А если учесть что чаще всего такие импланты ставят именно в Бразилии, а сама героиня не прочь приврать (как с приседом) то пожалуй тут все понятно.

По поводу стероидов, скорее всего она их использует, потому что стратегия понятна — использовать все средства для того чтобы прославиться и получить результат как можно больше и как можно быстрее. Но, я не думаю что такой подход идет на пользу здоровью девушки, а как думаете вы?

В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.

Правда ли что гормоны радикально влияют на набор веса и похудение

Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий25 апреля

Джеки Перес — одна из самых привлекательных спортсменок в мире. Анализ натуральности королевы кроссфита

Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий19 апреля

12 самых красивых девушек в кроссфите по версии 2023 года. Анализ пропорций и натуральности их форм

Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий16 апреля

Самые сильные и красивые девушки из соцсетей. 10 тяжелоатлеток с потрясающей внешностью. Тренерский анализ

Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий9 апреля

Виктория Ломба до карьеры модели

Виктория решила серьезно увлечься спортом, когда ей исполнилось 24 года. Отличная наследственность, правильное питание и упорные тренировки помогли ей сформировать невероятно привлекательную фигуру. До того, как к ней пришла популярность, Виктория была фитнес-тренером в своей личной студии.

Первый контракт Виктории был заключен с модельным агенством  Интернешионал Фитнес Модел, после чего девушка переехала в Лос-Анджелес. Вдохновленная идеальными фигурами моделей, Ломба очень скоро оказалась лицом фирмы питания для спортсменов Revtech Power Nutrition, Motufashion Sexy Clothes Online. Дальнейшая совместная работа с востребованными американскими фотографами только прибавила популярности испанской красавице.

Популярность Yanet Garcia на телевидении

Мировой популярностью Гарсия обязана своей основной работе на одном из мексиканских новостных каналах, где она ведет рубрику «Прогноз погоды». Зрители сразу заприметили фигуристую девушку, которая охотно позирует перед объективом видеокамеры в ярких мини-платьях, делая из обычного прогноза поистине яркое и незабываемое шоу.

Янет Гарсия (Yanet Garcia) — месиканская ведущая прогноза погоды (фото из инстаграмм)

Красавица никогда не называла своих параметров, но активные зрители подсчитали, что Янет является обладательницей практически идеальной фигуры – 96-61-95 см. Завистники в один голос утверждают, что пышных размеров удалось достичь после проведения соответствующей пластической операции, хотя эта информация так и не получила подтверждения.

Янет Гарсия (Yanet Garcia) — месиканская ведущая прогноза погоды (фото из инстаграмм)

Тренировки

Практика и эстетика бодибилдинга всегда
привлекали Грациану. Всего фитоняше потребовалось пять лет интенсивных
тренировок и хорошего питания, чтобы вылепить столь совершенное тело. Кратность
занятий в неделю достигает 6-7 раз. Длительность одного тренинга – 50-70 минут.

Обычная тренировочная программа включает
три дня интенсивных изнуряющих тренировок с весами, а еще два дня посвящены
аэробным нагрузкам и растяжке.

Барбоза не слишком много времени уделяет
кардионагрузкам. Среди любимых типов упражнений в списке фитоняши значатся
различные техники приседаний, жим ногами и приседания в тренажере Смита.Все
нагрузки относятся к многоцелевым и задействуют не только главные суставы, но
также и небольшие мышечные сегменты.

Участие в популярном шоу Тайры Бэнкс

Впервые Лиза стала участницей “Топ-модель по-американски” в 5-м его сезоне. Она запомнилась и членам жюри, и другим начинающим моделям, и, конечно же, зрителям, но покинула проект c восьмым местом. Связано это было со взбалмошным характером девушки. Она вела себя провокационно, злоупотребляла алкоголем. Хотя на фотосессиях, подиумных показах выкладывалась всегда на все 100%.

Невзирая на то, что в пятом сезоне проекта под названием “Топ-модель по-американски” Лиза не смогла добиться значимых результатов, представители мира моды уже тогда ее заприметили. Ей сразу предложили выгодный контракт с известным в Штатах модельным агентством. Естественно, она не смогла отказаться от такого шанса. Лиза стала сниматься для рекламных кампаний известных брендов, участвовать в модных показах.

Краткая биография Виктории Ломба

Виктория Ломба — известная испанская
фитнес-модель и медиаличность. Знойная красавица с испанскими и бразильскими
корнями покорила интернет своими фото и видео. На страничке Facebook у
девушки 7.5 млн подписчиков, на профиль в Instagram — 4.4 млн., а на
канале в YouTube – более 30 тыс.

До начала модельной карьеры Ломба работала
фитнес-инструктором в собственной студии. Благодаря интернету модель
пропагандирует здоровый образ жизни, приверженности спорту и рациональному
питанию.

Первый свой контракт модель заключила с
модельным агентством International Fitness Model. После переезда в
Лос-Анджелес, красивые фигуры моделей стали мотивацией для Виктории. Вскоре
Ломба стала лицом и представителем бренда спортивного питания Revtech Power Nutrition,
Motufashion Sexy Clothes Online.

Сотрудничество с модными и известными
фотографами Европы и США сделало модель еще более популярной. Ломба известна не
только как фитнес-модель и инструктор, но также и как секс-дива эротических
журналов. Блондинка с шикарными ягодицами неоднократно снималась для Playboy и FHM,
Frontline, Mаxim, Australia’s Swimsuit Models, Iron Man Magazine и других
мужских изданий.

Наркотики, эскорт, убийства: тайная жизнь участниц «Топ-модель по-американски» — Блог — Топ‑модель по‑американски — Телеканал Ю

Для большинства девушек проект «Топ-модель по-американски» стал отличным стартом в карьере, но в каждом правиле есть исключения. Среди бывших участниц шоу есть как и успешные модели, так и жертвы жестоких убийств, эскортницы, дебоширки и наркоманки. Именно о них мы и расскажем. 

Жертва убийства

Мирьяна Пухар была самой молодой участницей 21 сезона ANTM, в 2014 году ей было всего 18 лет. Она отправилась домой в 10 выпуске, после фотосессии в темноте, и тогда девушке казалось, что это самая большая трагедия в ее жизни…

Но она ошибалась, настоящий кошмар произошел спустя год. Тело Мирьяны нашли в доме ее бойфренда: она, он и его сосед были жестоко застрелены.

Убийцу нашли по горячим следам, он получил три пожизненных срока, но в мотиве так и не признался, хотя поговаривают, что в деле были замешаны наркотики.

Участница потасовки

Элис Сьюэлл, «бронзовая призерка» 1 сезона ANTM, очень гордилась своими учеными степенями. Но, как оказалось, «корочки» и популярность не спасают от тюрьмы. В 2008 году ее вместе с бойфрендом – музыкантом Мартином Крэндаллом – задержали за потасовку в отеле.

Модель обвиняла парня в домашнем насилии, но поскольку они оба были хорошенько избиты, в тюрьму их отправили вместе. И даже там Элис припомнили участие в проекте: глядя на разбитые костяшки пальцев, охранник сказал: «Кажется, твои руки вряд ли будут фотографировать.

Интересно, что об этом думает Тайра?»

Матерая преступница

В 2013 году Рене Олвей тоже растеряла всех фанатов среди полицейских. Девушка вошла в число финалисток 8 сезона ANTM, но удержать славу не смогла и после проекта получала отказ за отказом. Тогда Рене показалось, что мир обошелся с ней несправедливо, и решила мстить.

Апофеозом этой мести стала шестичасовая перестрелка с полицией и командой SWAT, в которой накачанная наркотиками модель проиграла. На суде она призналась в неоднократных кражах со взломом, угонах и воровстве личных данных, за что получила 12 лет тюрьмы. Из них Рене отсидела всего 5 лет, ее досрочно освободили в 2018 году.

Тогда в интервью для CBS Local она публично раскаялась, рассказала о пройденной реабилитации и призналась в нетрадиционной сексуальной ориентации (а ведь у нее три ребенка!)

Бывшая эскортница

Анжела Престон брала проект штурмом: она трижды приходила на кастинг, дважды доходила до финала и один раз даже победила. Правда, корону тут же отобрали, сославшись на то, что Анжела за год до проекта работала в эскорте, а это «плохой пример для подражания». Финальную серию пересняли, победу отдали Лизе Д’Амато.

Но прощать такой удар Анжела не стала: она выкатила иск на 3 миллиона, а во многочисленных интервью заявляла, что продюсеры знали о ее работе с самого начала и ничего против не имели.

По словам модели, на проекте вообще не все так радужно, как кажется: девушками манипулируют, заставляют сниматься по 17 часов без еды и воды, не разрешают говорить без камер, а Тайра вежлива и внимательная только во время съемок. 

Алкоголичка и наркоманка

Лизу Д’Амато, которой отдали корону Анжелы Престон в 17 сезоне, тоже сложно назвать хорошей ролевой моделью. Она сама составила длинный список своих пагубных пристрастий, в который вошли алкоголь, марихуана, амфетамины, кокаин и грибы. К счастью, ей удалось завязать и сейчас Лиза – счастливая жена и мать двоих детишек.

Какие скандалы готовит нам 24 сезон? Узнаем вместе! Включайте «Ю» каждую субботу и наслаждайтесь самым популярным телешоу о мире моды «Топ-модель по-американски». 

Краткая биография Мишель Пичи

О ранних годах и личной жизни американской фитнем модели известно очень мало. Пичи с детства увлекалась фитнесом и спортом. Одной из любимых шуток в семье был тот факт, что Мишель родилась с выраженным мышечным гипертонусом. Пичи взяла от своих американских и корейских предков только лучшее – великолепную фигуру, прекрасную генетику и упорное стремление к самосовершенствованию. Мишель стала популярной в 2016 году, когда впервые загрузила свои соблазнительные фотографии на профиль в Instagram.

Пичи зарабатывает коммерческой рекламой одежды и аксессуаров для фитнеса, а также снимается для обложек журналов. Модель подписала спонсорский контракт с брендами Bombshall и EHPLabs. Нередко фитоняша выступает с мотивационными речами.

Помимо того, что Мишель является фитнес-моделью, она также ведет канал на YouTube. Фитоняша загружает видео с тренировками, чтобы помочь своим поклонникам оставаться в форме.

Training

Strength Training

Clara’s strength training program consists of heavy compound movements and isolation exercises. She usually begins her workouts with a few light sets of an exercise she chooses.

This warms up her muscles and gets her ready to lift heavier weights later during the workout.

Once she’s fully warmed-up, Clara might do some additional stretching to ensure she doesn’t get injured from lifting weights. After this, she’ll start doing her ‘working sets.’

For example, if Clara trains legs, she’ll first do a few sets of body-weight squats to fully warm-up her muscles. Once she feels she’s ready, Clara will move on to barbell squats and increase the weight.

Bodyweight Training

Sometimes, Clara doesn’t have enough time to make it to the gym. In these cases, she’ll opt for a quick body-weight training session at home.

While body-weight workouts don’t allow Clara to lift as heavy as in the gym, they allow her to exercise with a lot of intensity by doing a lot of reps.

Clara also decreases her rest time between sets in these workouts, which makes the intensity even greater.

For example, if Clara wants to train legs, she’ll do 30+ reps of body-weight squats per set. After this, she’ll take a short break before doing another set of squats. This ensures she gets the ‘pump,’ allowing her to shape her legs without using any weights.

Личные данные

Полное имя: Виктория Ломба/ Victoria Lomba.

Родилась 22.02.1979 года в Испании.

Живет в Майами.

При росте 168 см весит 62 килограмма.

Параметры фигуры – 95-64-100

Размер обуви – 38, одежды – 36.

По знаку зодиака – рыба.

Биография

Всемирно известная модель родом из Испании, хотя имеет бразильские корни. Со временем девушка перебралась на постоянное место жительство в Соединенные Штаты Америки. Особую популярность персональный тренер Victoria Lomba получила благодаря фэйсбуку, а затем и instagram.

Про детство и юношество Виктории ничего неизвестно. Спортивную деятельность полюбила в свои двадцать четыре года. Она начала правильно питаться и регулярно тренироваться в спортзале. Именно усердный труд и хорошая наследственность помогли получить в короткие сроки красивую фигуру. Со временем она и сама стала фитнес-тренером.

Переехала в Америку из-за предложения сотрудничать с модельным агентством. Ломба, не задумываясь, подписала выгодный контракт. Фото Victoria Lomba стали часто появляться на страницах известных журналов, например в FHM.

В скором времени ее карьера начала успешно развиваться и модель стала лицом компаний спортивного питания. Также она ведет тесное сотрудничество с производителями продукции для бодибилдеров. В дальнейшем с заключением новых контрактов приходила еще большая слава и популярность. Более того, она начала работать над разработкой собственных диет и программ питания. Сейчас она очень популярна, так как объемные бедра – идеал красоты для многих. Виктория Ломба любит подчеркивать их привлекательность, надевая леггинсы.

У девушки есть муж и по совместительству тренер – Francisco Diaz’a и три прекрасных дочери.

Творчество

Ломба регулярно демонстрирует свое аппетитное тело, что привлекает на ее канал и профиль в Инстаграме все больше и больше подписчиков.

Несколько раз она снималась для мужских журналов.

Виктория ежедневно тренируется по 40-60 минут. Обязательные моменты ее тренировки – это кардионагрузки и аэробика. Самое актуальное упражнение для ее фигуры – тяжелый присед. Благодаря ему у нее так прокачались бедра

Огромное внимание во время тренировок она уделяет икроножным мышцам. Несколько дней в неделю (2-3) она уделяет высокоинтенсивным круговым тренировкам. Для того, чтобы тело продолжало развиваться, программу тренировок приходится качественно менять каждые 2 недели

Для того, чтобы тело продолжало развиваться, программу тренировок приходится качественно менять каждые 2 недели.

Питаться она предпочитает небольшими порциями, но часто. В ее основное меню входят зерновые культуры, а также рыба, белое мясо. Иногда она кушает овощи, фрукты или бобовые. Сладкое, макаронные изделия и жирное мясо Виктория не употребляет совсем.

Некоторые уверены, что формы Виктории Ломбы не натуральны. Якобы, в 2016 году женщина установила в ягодицы импланты. Однако, этому факту нет никаких доказательств. Многие считают ее фигуру неестественной, а поэтому и непривлекательной, но почитателей и поклонников от этого у Виктории Ломбы меньше не становится. Например, количество подписавшихся на ее аккаунт в Инстаграме превышает 5 миллионов человек.

Сбалансированное питание и спорт

Янет утверждает, что по своей природе она не склонна к полноте, но для достижения желаемых результатов ей понадобилось кардинально пересмотреть свой привычный рацион. Сейчас девушка больше всего употребляет белковой пищи и овощей. По выходным Янет может позволить себе съесть немного вредной еды. Больше всего девушка любит блюда из мексиканской и итальянской кухни. Благодаря правильному питанию все изнурительные тренировки и сложные упражнения в спортзале обретают смысл и имеют положительный результат.

Своим поклонницам Янет неоднократно приводила примеры простых упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Но не стоит забывать, что для любой физической нагрузки крайне важна правильная техника исполнения. Для некоторых людей существуют ограничения, поскольку упражнения противопоказаны при тяжёлых заболеваниях.

Для выполнения полноценных приседаний Янет привыкла использовать эластичную ленту, которая фиксируется на бёдрах. Таким образом удаётся существенно увеличить нагрузку на мышцы. Чтобы задействовать больше мышц, во время выполнения упражнений можно использовать не слишком тяжёлый предмет, который нужно поднимать на вытянутых руках над головой.

Победительница 17 сезона шоу «Топ-модель по-американски»

Время шло, готовился к выходу 17-й сезон известного “Топ-модель по-американски”. Рейтинги проекта то поднимались, то вновь падали

Его создателям необходимо было привлечь чем-то внимание широкой аудитории. Решение проблемы лежало на поверхности. Было решено пригласить в проект бывших участниц всех сезонов, которые больше всего запомнились зрителям

Было решено пригласить в проект бывших участниц всех сезонов, которые больше всего запомнились зрителям.

В новом сезоне девушка предстала совершенно в другом свете перед зрителями. Они видели ту же самую веселую Лизу, но она научилась контролировать свои эмоции, вести себя на публике. Огромный опыт за ее плечами помог дойти до самого финала 17 сезона американской топ-модели. А потом в шоу разразился скандал.

Победительницей звездного 17 сезона должна была стать Энджели Престон. Оглашение результатов отсняли на Крите, где снимались финальные эпизоды сезона. Потом девушки отправились домой, предварительно подписав договор о неразглашении информации о шоу и его результатах.

https://youtube.com/watch?v=QkFLZ_hoPXQ

За неумение сохранять важную тайну девушку дисквалифицировали, победу в звездном проекте “Топ-модель по-американски“ одержала Лиза. Самую драматичную часть последнего эпизода пришлось заново снимать в Нью-Йорке. Но скандал вокруг определения победительницы не мог остаться незамеченным. Кстати, Энджели Престон после этого утверждала, что нарушение контракта и конкретно пункта о неразглашении было лишь формальной причиной ее дисквалификации.

По словам девушки, ее лишили титула победительницы из-за того, что в недалеком прошлом она предоставляла эскорт-услуги.

Обсуждение того, достойна ли Лиза полученного титула победительницы, не утихают до сих пор

Девушка уже достигла той зрелости, когда можно не обращать вообще на это особое внимание. Она смогла построить отличную карьеру не только лишь в модельном бизнесе, она выпустила несколько музыкальных альбомов, снималась в клипах известных на весь мир исполнителей. И сегодня модель продолжает восхищать нас своими потрясающими работами

И сегодня модель продолжает восхищать нас своими потрясающими работами.

Интересные факты об Янет Гарсии: фейковый слив, любимый шпиц и хобби

Ведущую часто называют мексиканской Дженнифер Лопес или Ким Кардашьян.

Осенью 2019 года появилась информация, что хакеры взломали Инстаграм Янет Гарсии и нашли откровенные фото и видео с участием. Взлом действительно был, и киберпреступники даже выложило фейковый пост от имени Янет. Но фото было подвергнуто обработке, а ссылка вела на страницу, где у пользователей воровали данные. Девушка связалась с техподдержкой Инстаграмма, восстановила свой доступ и выложила исходник якобы откровенного фото: на самом деле на нем она в белье.

Фото Янет Гарсии подвергалось обработке

Девушка увлечена самосовершенствованием и читает на эту тему много специальной литературы.

Янет любит животных, поэтому у неё дома живёт белый мини-шпиц Мамасита. Ведущая завела для любимицы аккаунт в Instagram, на который подписано около 17 тыс. человек.