7 упражнений, чтобы накачать попу как орех

Как накачать попу, как орех

Увеличить ягодицы быстро, например, за неделю или месяц, невозможно. Каким бы эффективным ни был комплекс упражнений, рост мышечных волокон – долгий трудоемкий процесс, который заключается не только в силовых тренировках, но и питании.

Чтобы мышцы увеличивались, им необходимо создавать достаточную нагрузку, которая приведет волокна к микроповреждениям. Это не является серьезной травмой в стиле растяжений, именно микроповреждения волокон в дальнейшем будут восстанавливаться, и на месте микроразрыва появится новая ткань, соответственно, мышца постоянно будет заполняться в местах микротравм и расти.

Но для того, чтобы новые волокна появлялись, их нужно “кормить”, а именно белками и углеводами. Пища – строительный материал для мышц, недостаточное количество питательных веществ не приведет к росту ягодиц даже при больших нагрузках. Необходимое количество белков – 2 г на каждый килограмм веса, углеводов – 3 г, жиров – 1-2 г.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Древний мир: гигантский идеал

Каноны красоты женских ягодиц всегда зависели от того, чего хочет от женщины общество в конкретный исторический период. Несколько тысяч лет до нашей эры (эпоха неолита), когда даже земледелие ещё не омрачало летнего периода предкам дачников, а кормили семью мужчины-охотники, от женщин требовалось лишь одно: рожать.

Жизнь первобытных женщин состояла из двух бесконечно чередующихся периодов – вынашивание и вскармливание потомства. Следовательно, истинная вумен должна была иметь попу таких размеров, чтобы убийца мамонтов был уверен: пару десятков наследников жена произведёт на свет с лёгкостью. Сложно передвигаться? Меньше будет оставлять костёр без присмотра.

▶ Как перейти от квадратной попы к круглой

Вот все, что вам нужно знать о построении круглой попы:

1. Начните тренировки

Если вы хотите изменить форму ягодиц, вам придется изменить форму и размер ягодичных мышц. Вы не получите приз, если догадаетесь, что упражнения являются частью лучшего ненавязчивого способа достижения вашей цели по улучшению формы ягодиц.

Самое приятное то, что вам не нужно ходить в спортзал, чтобы построить фигуру песочных часов. Базовые упражнения с собственным весом, которые вы можете выполнять дома, помогут вам построить ягодицы вашей мечты.

Вы спросите, если бы вы могли сформировать попу, как у Ким Кей, почему бы всем не ходить с такой задницей? В этом можно винить лень, недостаток знаний и силу воли.

2. Исправьте свою диету

Эффективная программа тренировок и богатая питательными веществами диета из цельных продуктов идут рука об руку в любой программе наращивания мышечной массы. В зависимости от вашего текущего веса тела, вам, возможно, придется выбирать между дефицитом или избытком калорий, чтобы достичь фигуры своей мечты.

При дефиците калорий вы съедаете меньше калорий, чем сжигаете за день. С другой стороны, профицит включает в себя потребление большего количества калорий, чем вы тратите.

Одно из исследований пришло к выводу, что калорийный эквивалент 450 грамм потерянной или набранной массы тела составляет 3500 калорий.

Кроме того, эксперты считают, что  вам нужно съедать на 500 калорий меньше каждый день или на 3500 калорий меньше в неделю, чтобы терять 450 гр жира каждую неделю. Точно так же вы можете набирать те самые 450 гр каждую неделю, добавляя в свой рацион лишние 500 калорий.

3. Не игнорируйте восстановление

Неважно, насколько усердно вы тренируетесь или сидите на диете, вы не увидите желаемых результатов, если не дадите своему телу достаточно времени для отдыха и восстановления после тренировок. Вы должны спать не менее семи-восьми часов каждую ночь, чтобы дать вашему телу достаточно времени на восстановление после тренировок

Кроме того, вы можете ввести в свой рацион такие добавки, как протеиновые порошки, BCAA, поливитамины и глюкозамин, чтобы ускорить процесс восстановления

Вы должны спать не менее семи-восьми часов каждую ночь, чтобы дать вашему телу достаточно времени на восстановление после тренировок. Кроме того, вы можете ввести в свой рацион такие добавки, как протеиновые порошки, BCAA, поливитамины и глюкозамин, чтобы ускорить процесс восстановления.

4. Ножницы

Нет, мы не имеем в виду упражнение «ножницы». Мы имеем в виду — врача, операционную и хирургические ножницы. Вы можете пойти под нож, если хотите за одну ночь приобрести круглый зад.

Вы наверняка уже наслышаны про такие операции, как:

• Бразильская подтяжка ягодиц
• Инъекция филлера Sculptra
• Импланты
• Коррекция фигуры Emsculpt
• Криолиполиз (CoolSculpting)

Мы не рекомендуем ничего из этого, поскольку хирургия никогда не сможет заменить развитие, симметрию, баланс и эстетику, полученные в результате упорной работы над своим телом посредством регулярных тренировок.

20 век и наши дни: Твигги VS Кардашьян…В начале 20 века «ягодичная мода» раскололась на два лагеря…

В 20 веке модные каноны женских ягодиц менялись едва ли не каждое десятилетие. Закономерно, что если перед мировыми войнами мода предписывала дамам иметь компактный «тыл» (и здесь в качестве виновников следует упомянуть томных декадентов и боевых суфражисток-феминисток, отвоевавших у мужчин право на брюки), то после голодных военных лет худоба вызывает неприятные ассоциации и канон женской попы вновь меняется, требуя мягких округлостей. Как уже отмечалось в одном из материалов на Novate.ru, после Второй мировой войны женщины особенно остро ощущали потребность наряжаться и нравиться мужскому полу.

В 1960-е годы подиумная мода навязывает женщинам худобу: «беспопая» хрупкая Твигги побуждает обычных женщин считать округлые ягодицы неформатом. Моду на мужские формы (узкий таз и минимум жировой прослойки) поддержали и феминистски настроенные дамы. Использование изображения пышных ягодиц (в кино, музыкальных клипах, рекламных продуктах) как средства привлечения мужской аудитории было объявлено сексизмом, диктатом стандартов в угоду мужским фантазиям. Имея андрогинную попу, гораздо легче не стать объектом сальных взглядов…

Впрочем, далеко не всех взволновала проблема сексизма, и аппетитная попа «карнизиком» стала модным стандартом. Только ленивый не слышал о застрахованных на миллионы долларов ягодицах Дженнифер Лопес или ягодичных имплантах Ким Кардашьян.

В заключение остаётся лишь вспомнить о такой модной тенденции 21 века, как боди-позитив. Попы всякие нужны. Попы всякие важны.

А вот как правильно фотографировать свою попу и себя целиком, можно научиться, прочитав материал Короли Селфи, или Советы от бывалых блогеров для освоения науки удачных портретов.

Средневековье: бестелесная прелесть

Католическая церковь, контролировавшая в числе прочего частную жизнь европейцев, повлияла и на каноны женской привлекательности. Средневековые дамы (они же «сосуды диавола») с младенчества знали: для спасения души необходимо презирать тело. Кроме того, женская привлекательность расценивалась как дьявольское наваждение для сыновей Адама, поэтому высоко ценилась «бестелесность», отсутствие пышных форм и крутых изгибов.

Плоские женщины уберегли мужчин от непристойных мыслей и Геенны огненной, а также ввели новую моду на попу – её отсутствие. Впрочем, любые женские ягодицы, по мнению средневековых служителей культа, настолько уродливы, что, обнажив их, можно даже отпугнуть дьявола.

▶ Факторы, влияющие на форму ягодиц

Вот факторы, влияющие на форму ягодиц:

1. Генетика: ваша генетика определяет положение ваших тазовых костей и определяет форму ягодиц. Кроме того, она определяет, как ваше тело распределяет жир.
2. Размер ваших ягодичных мышц: у разных людей разные размеры мышц, их форма и точки прикрепления, которые могут определять форму и размер ваших ягодиц.
3. Гормоны, вес и возраст. Форма ягодиц часто меняется с возрастом. Например, V-образная часто ассоциируется с пожилыми людьми.
4. Образ жизни: Ваш образ жизни, который включает в себя диету и уровень активности, может повлиять на форму ягодиц. Люди с сидячей работой, которые питаются нездоровой пищей, более склонны к V-образной или H-образной попе.

Хотя такие факторы, как генетика, неизменны, вы не должны терять надежды изменить свое телосложение и исправить свою квадратную попу. Вы можете развить свои ягодицы, изменив свой образ жизни и начав проверенный режим тренировок.

Мужчины с самыми красивыми попами

Многие опрошенные женщины и девушки среди мужских достоинств ставят красоту мужской попы если не на первое место, то на второе, считая, что красивые мужские ягодицы, в общем-то, большая редкость. Известно, что чаще мужские подтянутые попы встречаются у мужчин арабских стран. Женщинам европейских стран повезло гораздо меньше, исключение составляет только Испания.

В среднем же показатели более чем печальные, более того, в последние годы мужские попы, достойные внимания, встречаются всё реже. Скорее всего, причина кроется в сидячем образе жизни. К сожалению, большинство мужчин это даже не беспокоит. Среди женщин азиатской крови есть такие, которые прекращают отношения с мужчинами, если вид мужских ягодиц оказывает негативное влияние на их моральное состояние.
Ягодицы Дэвида Бекхэма прекрасно очерчены, и о них тайно вздыхает немалое число женщин. Самой красивой попой в мире признана «пятая точка» Саиба Бомботе. Этот титул ему был присвоен практически одновременно с контрактом на рекламу мужского белья ТМ Sloggi, заключённым на один год.

Самой непривлекательной попой в Голливуде обладает Саша Барон Коэн и Брюс Уиллис .

Упражнения на среднюю и малую ягодичную мышцу для ее роста

Итак, давайте выясним, какие упражнения поднимают ягодицы. Для этого необходимо узнать, в каких движениях задействованы мышцы.

Средние ягодичные мышцы (основные функции):

• Стабилизует тело при беге, ходьбе.
• Отводит бедро в сторону.
• При фиксации бедра удерживает таз и туловище вертикально.
• Передние пучки поворачивают бедро внутрь.
• Задние пучки поворачивают бедро наружу.

Обязательно посмотрите разъяснительное видео, как эффективно и без болевого синдрома прокачать среднюю ягодичную мышцу!

Тяжелая

1. приседания плие 4 х 10-12;
2. разведение ног сидя в тренажёре 4 х 15;
3. выпады по диагонали (реверанс их ещё называют) — НЕ СОВЕТУЕМ, слишком неестественная нагрузка на коленный сустав;
4. махи в сторону (лёжа на боку/стоя с утяжелителями или с эспандером, в блочной раме махи с манжетой) 4 х 20;

Легкая

1. упражнения с эспандерами, зафиксированными на коленях (полу-присед без веса в статодинамике — 4 подхода до отказа, проходка боком 4 х 10 шагов в одну сторону, ягодичный мост — 4 х 10)
2. румынская тяга 4 х 10;
3. гудмонинг 4 х 10. Постановка ног: носки вместе, пятки врозь.

6 Дополнительные советы

Нередко девушки жалуются на то, что быстро бросают тренировки. Чтобы этого не происходило, важен правильный настрой. Мотивацией может стать образ своего внешнего вида в купальнике летом.

Но стоит учесть, что подготовку придется начать уже осенью — зимой, ведь наращивание объемов — небыстрое дело. Сначала мышцам нужно будет привыкнуть к нагрузке. К тому же придется потратить время на тщательную отработку техники упражнений. Через некоторое время результаты начнут становиться заметными, что станет дополнительной мотивацией для продолжения тренировок.

Соблюдать диету для роста ягодиц большинству девушек гораздо легче, чем для похудения, так как ограничивать себя в еде и испытывать чувство голода не придется.

▶ Анатомия ягодиц

Прежде чем мы перейдем к лучшим упражнениям по накачиванию ягодиц, давайте кратко коснемся анатомии этих мышц, чтобы мы могли выбрать наиболее эффективные движения.

Ягодицы представляют собой группу из трех мышц, в том числе:

1. Gluteus Maximus (Большая ягодичная): самая большая и сильная мышца в нашем теле. Именно она, при нормальном развитии, придает нашей задней части округлый вид.
2. Gluteus Medius (Средняя ягодичная мышца): контролирует движение бедра в поперечной и фронтальной плоскостях.
3. Gluteus Minimus (Малая ягодичная мышца): преимущественно действует как стабилизатор бедра и отводящая мышца бедра.

3 Эффективные упражнения

Для роста и укрепления ягодичных мышц существует множество различных упражнений. Самыми эффективными считаются базовые, задействующие сразу несколько мышечных групп. Они провоцируют рост мышц.

Изолированные упражнения напрямую не направлены на увеличение ягодиц, поэтому использовать только махи ногами, подъемы таза и т. д. неэффективно. Их можно проводить в конце тренировки, чтобы окончательно проработать мышцы.

Перед тем как перейти к основному комплексу упражнений, необходимо обязательно сделать разминку (наклоны, прыжки, бег с захлестом голени и высоким подниманием бедра и т. д.).

Самые сексуальные попки звёзд

Для демонстрации «пятых точек» красотки появляются в обтягивающих платьях, шортах, коротких юбках и джинсах. В откровенных фотосессиях можно видеть многих звёзд, они появляются в таких журналах, как XXL, Playboy и Maxim. Есть барышни, которые стали известны как раз благодаря обладанию пышной попкой. Так Ким Кардашян , участница одного из реалити-шоу, сообщает, что никогда не увеличивала свои ягодицы посредством пластической хирургии. Дженнифер Лопез , обладательница «мягкого места» нестандартной формы так же постоянно борется со слухами относительно пластики ягодиц.

Певица Бейонсе любит в динамичных и ярких танцах трясти попой, которая не раз признавалась одной из самых красивых в мире. Обладательницей красивой попы признана Кэти Перри . Рядом с ней в этом рейтинге находится и Джессика Альба .

Во время выступлений Шакиры , взгляды нередко прикованы к её попе, которой сама латиноамериканская певица очень гордится. Певица Рианна специально не надевает слишком много одежды, чтобы иметь возможность демонстрировать свои прелести, в том числе и мягкое место. Особенно это касается её сценических нарядов. Практически идеальной формы попами славятся такие американские актрисы, как Ева Мендес и Джессика Бил .

Наши знаменитости тоже не отстают. Красивой считается «пятая точка» Анфисы Чеховой и Виктории Бони , которая в своё время участвовала в таком шоу, как «Дом-2». По заверениям Наташи Королевой , её аппетитная попа не только дана ей природой, но и является результатом занятий в тренажёрном зале.

Создаётся впечатление, что все девушки, выступающие в группе «ВИА Гра» подбирались исключительно по красивым местам, находящимся ниже спины. Речь о Надежде Грановской , о Светлане Лободе , о Вере Брежневой .

4 Программа тренировки

Представленные упражнения нужно выстроить в правильной последовательности, чтобы получилась эффективная программа тренировки.

Изолирующие упражнения нужно делать в 4–6 подходах по 15–20 раз в каждом. Тогда мышцы будут прорабатываться под разными углами.

В таблице представлена программа тренировки, направленная на рост ягодичных мышц за короткий срок:

Упражнения	Подходы	Повторения
Приседания «сумо»	3	8
Мертвая тяга со штангой	3	8
Выпады с гантелями	3 на каждую ногу	10
Запрыгивания на платформу	3	12
Ягодичный мостик	4	15
Махи ногой назад	3	15
Разведение ног в тренажере	4	15

Заниматься нужно 1–2 раза в неделю. Главное условие — не проводить следующую тренировку, пока не пройдет мышечная боль: это говорит о том, что мышцы не успели восстановиться.

Рассчитана такая программа примерно на 21 день. Затем упражнения можно заменить на аналогичные, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке.

Результаты

Всего было получено 1032 ответа: 583 от хирургов (ответ дали 104 женщины и 479 мужчин) и 449 от представителей других профессий (ответ дали 246 женщин и 203 мужчин), проживающих в 35 странах. Возраст опрошенных составлял от 20 до 69 лет и выше (подробная демография респондентов указана в таблице 2). В анализ были включены только заполненные анкеты. Распределение предпочтений соотношения талии и бедер варьировалось от 0,68 до 0,74. В целом, 404 из 1032 респондентов (39% опрошенных) выбрали соотношение 0,7 талии к бедрам (рис.8), 220 из 1032 респондентов (21% опрошенных) — 0,71, 191 из 1032 респондентов (19% опрошенных) выбрали коэффициент 0,69, и 112 из 1032 респондентов (11% опрошенных) выбрали коэффициент 0,72 в качестве идеальных пропорций. Другие коэффициенты (0,68, 0,73 и 0,74) выбрали менее 5% всех респондентов (рис.9).

Рисунок 9. Распределение предпочтений относительно объемов ягодиц среди общего количества респондентов (n = 1032)

Фото, выбранное наибольшим числом респондентов (39% от общего числа опрошенных) – третий увеличенный (+1) размер ягодиц. Самое популярное соотношение бедер – 0.7. Распределение предпочтений относительно объемов ягодиц среди общего количества респондентов (n = 1032), Рис. 9.

▶ Различные типы ягодиц

Квадратная попа (и плоская попа, в том числе) — печально известная форма ягодиц, особенно в фитнес-сообществе. Помимо плоской и круглой формы ягодиц, есть еще две формы, о которых вам следует знать — перевернутая и грушевидная.

Вот четыре распространенные формы ягодиц и их характеристики:

1. Квадратная попа (H-образная форма): они удерживают объем вверху, но сглаживаются к низу, создавая форму маффина.
2. Круглая попа (О-образная): представляет полные бедра и распределение жира вокруг ягодиц. Ким Кардашьян, Джей Ло и Ники Минаж попадают в эту категорию.
3. Сердцевидная попа (А-образная): говорят, что у женщин с зауженной линией талии и жиром, распределенным в нижней части ягодиц, попа персиковая.
4. Перевернутая попа (V-образная): больше полноты в верхней части, но узкая нижняя часть ягодиц.

Хотя многие люди относят круглые и сердцевидные к одному типу, это не одно и то же. Круглая попа выглядит более эстетично сбоку, а грушевидная — сзади.

Круглая попа

Ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом выпуклые, выдающиеся. Такая форма говорит о гормональном балансе в твоем организме. Мужчины считают такую форму очень сексуальной, так как она подходит для рождения детей. Идеальная форма попы: единственное — ягодицы необходимо держать в тонусе, чтобы на них не появилось дряблости или целлюлита. Твой друг — приседания. Что еще:

1. Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.
2. Встань, возьми в руки гантели, одну ногу отведи назад и носком «зацепись» за скамейку. Приседай. Сделав 15 повторений, смени ногу — итого 3 подхода.

Еще интересное по теме:

— Попа как орех: Как накачать попу

— Как правильно приседать

— 22 упражнения для бразильской попы

— Ягодичный мостик

— Постановка ног во время жима ногами

Попа «сердечком»

«А-образная» форма («перевёрнутое сердечко», «овальные») – эталон формы: соотношение талии к бедрам составляет 0,7. Такая форма свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Верхняя часть у таких ягодиц — небольшая, нижняя – мясистая, закругление от основания ног до поясницы – резкое, складки и боковые наплывы отсутствуют. В молодости этот тип ягодиц считается очень сексуальным: ведь переход от попы к талии резкий, соблазнительный. С возрастом ягодицы могут начать обвисать. Попу нужно накачать. Ваш друг -правильное питание и пилатес. Что делать еще?

1. Молись на приседания. Делай классику, с весом в руках: приседай 3 подхода по 20 раз.
2. Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.

Попа «треугольником»

V-образная форма попы. Такая форма характерна для худеньких девушек с дефицитом массы. Такая форма тоже говорит о дефиците эстргена. Другие признаки: резкие перепады настроения, бессонницу, нерегулярные месячные, снижение либидо, упадок сил. Питайтесь правильно, употребляйте больше овощей и фруктов. Откажитесь от гормональных контрацептивов. Упражнения, которые вам необходимы, должны быть направлены на добавление мышечной массы в нижнюю часть ягодиц. Приседайте с гантелями, делайте растяжку. Что тут еще можно поделать?

1. Приседания плие. Возьми гантель или гирю, расставь ноги широко и приседай — 20 раз, 3 подхода.
2. Выпады. Шаг ногой вперед, таз максимально низко, следующий шаг, снова опусти таз. Если ты выполняешь упражнение без веса, делай его в течение 15 минут — например, пока смотришь сериал. С весом — 3 подхода по 10 повторений.

5 Питание для роста ягодиц

Для получения бразильских ягодиц не менее важно обращать внимание на питание. Без этого тренировки будут напрасными

Также нужно придерживаться следующих принципов:

• потреблять меньше сладкого, сахара;
• вместо этого включить в рацион продукты, содержащие сложные углеводы (гречку, рис, макароны твердых сортов и т. д.);
• есть больше белковой пищи (мяса, творога, яиц, рыбы), чтобы суточная доза белка достигала 2 г на килограмм веса;
• не исключать из рациона «полезные» жиры (рыбу, орехи, оливковое масло и т. д.);
• употреблять клетчатку, которая помогает очищать кишечник и входит в состав цельнозерновых продуктов, круп и овощей;
• пить не менее 2 литров чистой воды в сутки;
• отказаться от фастфуда и других обработанных продуктов, которые содержат трансжиры.

Грамотно сочетая тренировки и питание, можно построить большие и упругие ягодицы. Первые результаты можно будет заметить уже через месяц регулярных занятий.

Древняя Греция: спасительный спорт

К счастью, Греция – родина спортсменов и фитнес-тренеров – позволила женщине отойти от костра и уменьшить объём ягодиц до гармоничного состояния. Любители ходить в музей с сантиметровой лентой утверждают, что объём бёдер у Афродиты Книдской – 93 см, у Венеры Милосской – ровно столько же.

Греки – настоящие «попа-эксперты». Есть легенда, согласно которой греческому крестьянину удалось выдать замуж обеих дочерей за братьев-богачей именно благодаря ягодичным прелестям девиц. Однажды сёстры затеяли спор, чья попа красивее, а прохожий, к которому обратились за экспертным заключением, так влюбился в попу старшей сестры, что даже заболел по возвращении в город. А вскоре и младший брат, съездив в качестве второго «эксперта» к девицам на выданье, влюбился, но уже в меньшенькую.

Девицы, которых горожане назвали «прекраснозадыми», были настолько благодарны богам за свалившееся счастье, что на мужнины деньги построили храм в честь Афродиты. Статуя Афродиты – «хозяйки» храма – стала называться Каллипигой (καλλίπυγη) – «обладательницей красивого зада». Богиня любви, как видно, была и сама в восторге от своих ягодиц, поскольку, прикрыв обнажённое тело спереди, обернулась, чтобы рассмотреть отражение попы в воде.

Упражнения для ягодиц по четвертому типу (V-образная)

Представительницам данного типа больше внимания следует уделять тренировке большой ягодичной мышцы, которая поможет сделать вашу попу более объемной, округлой и женственной.

Приседания

Стандартные приседания с отягощением: Приседания выполняются по стандартной схеме (ИП ноги на ширине плеч спина прямая. Движение производится за счёт сгибания ног в коленях (до параллели бедер полу), таз отводится назад, спина остается прямой. На начальном уровне приседания можно делать без отягощения, далее используем по паре гантелей от 1 до 5 кг каждая. Минимальное количество повторений на один подход — 12

Девушки сзади, Красивые попы девушек крупным планом 2023 (150 фото)

Только адекватные сферические пропорции, только упругость и женственность. Ну и, разумеется, никаких нынче модных фитоняшек. Последнее, что я хочу видеть в облике барышни, — это мускулы. Сразу флэшбэки из архивных кадров маршей мужеподобных спортсменок — комсомолок. Деревянные солдаты Урфина Джюса, бррр….

Картинки девушка, попка, длинные волосы, модель, nask nach, photographer.

Девушки с красивыми попами.

Аккуратные попки девушек.

Очень Красивые Попочки Фото.

Шикарные упругие попки.

Фото Девушек С Гол Жопой.

Miss bumbum 2013 Элиана Амарал.

Пышные попы — признак женственности.

Можно ли накачать красивую попу только упражнениями.

Красивые женские ягодицы.

Такие статьи практически нереально написать без использования авторского мнения, ибо слишком интимные и сокровенные, чтобы гнать их по шаблону. Свою позицию по вопросу озвучил. Фотографии редактор подобрал, НО под СВОЙ вкус, за который я ответственности не несу, пора и честь знать.

Картинки фотограф никита калинин, попы, девушки, трусики, попки — обои.

Упругие ягодицы.

Добрый вечер, Попа, Красивая девушка, Клубничка.

Любительские Фото Красивых Поп.

Лучшие попы «Инстаграма» .

Женские попки в шортиках.

Картинка на рабочий стол девушки, модели, брюнетки, бикини, стринги, тело, попа.

Фото Очень Красивых Поп.

2560×1600. красивая. девушка.

100 фото красивых девушек в стрингах.

Adios, gringos.

Выводы

На эстетическое восприятие влияет широкий спектр факторов. Это исследование показало, что межкультурные и этнические различия, а также географическое происхождение хирургов и представителей других профессий играют важную роль в вопросах выбора. В частности, в области пластической и реконструктивной хирургии глобализация ведет к все более унифицированным хирургическим целям, и в отношении привлекательности ягодиц соотношение талии к бедрам 0,7 оценивается как наиболее привлекательное для широкого круга людей.

Однако авторы данного исследования призывают всех пластических хирургов учитывать все составляющие при определении хирургических целей со своими пациентами — в конечном итоге именно это поможет достичь оптимальных эстетических результатов, которые удовлетворят как хирурга, так и пациента.