Биография ирины пеговой

Неожиданный разрыв

Дмитрия и Ирину называли идеальной парой и пророчили долгие года семейного счастья. В 2013 году в прессе появилась информация, что супруги решили развестись. Еще вчера счастливая пара, сегодня они ругались у всех на глазах. Тогда от Ирины и Дмитрия посыпались упреки в адрес друг друга. Актер обвинял свою жену в излишней расточительности и дележка совместно нажитого имущества проходила с громкими ссорами и длилась долгое время.

Но споры улеглись, актеры оформили развод. Ради дочери, которая осталась с матерью, Дмитрий наладил отношения. Бывшие супруги начали нормально общаться. Но всех не переставал интересовать вопрос, что же стало причиной расставания.

Ирина и Дмитрий не комментировали свой развод, но лишь однажды актер обмолвился, что для жены он не был на первом месте. Кроме того, в их отношения часто вмешивалась мать Ирины.

После развода у Ирины Пеговой было несколько романтических отношений. Но пока все они закончились расставаниями. Актриса продолжает поиски мужчины, который стал бы для нее надежной опорой и они бы вместе справлялись с любыми трудностями.

Личная жизнь звезды российского кино

Личная жизнь Ирины Пеговой всегда в центре внимания журналистов, и эта жизнь довольно насыщена событиями и слухами.

Мужем Ирины был актёр Дмитрий Орлов. Пара познакомилась в Варшаве на кинофестивале, где Дмитрий представлял картину «Небо. Самолет. Девушка», а Ирина — фильм «Прогулка». После возвращения в Москву Пегова и Орлов стали жить вместе. Влюбленные поженились 8 сентября 2005 года.

Актерская семья: Ирина Пегова и Дмитрий Орлов с дочерью фото смотреть

Об этой паре много писали в прессе, восторгаясь идеальной семьёй. Дмитрий в интервью неоднократно говорил о том, что большим везением в жизни он считает то, что повстречал такую замечательную девушку, как его жена. Будучи талантливой актрисой, она отлично справляется с обязанностями жены и матери. В семье растёт дочь Татьяна.

Прожив семь счастливых лет, Пегова и Дмитрий Орлов развелись. Сначала бывшие супруги очень нелестно отзывались друг о друге в прессе, но прошло время, и отношения стали дружескими.

Дочь Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова в 2012 году вместе с мамой девочка снялась в фильме Алексея Учителя «Восьмёрка» 

http://24smi.org/

ВИКИПЕДИЯ АКТРИСЫ

Премия «Золотой орёл» за лучшую женскую роль в кино
Наталья Гундарева (2003) · Ирина Пегова (2004) · Алёна Бабенко (2005) · Алла Демидова (2006) · Анна Михалкова (2007) · Евгения Добровольская (2008) · Ксения Раппопорт (2009) · Наталья Негода (2010) · Аньорка Штрехель (2011) · Ксения Раппопорт (2012) · Анна Михалкова (2013) · Елена Лядова (2014) · Елена Лядова (2015) · Юлия Пересильд (2016)

Союз кинематографистов России 

БИОГРАФИЯ ИРИНА ПЕГОВА

Яндекс картинки

Ирина Сергеевна Пегова родилась 18 июня 1978 года в городе Выкса Горьковской области. Её отец был спортсменом и учителем физкультуры, а мать работала на металлургическом комбинате бухгалтером. Ирину растили как спортсменку, она каталась на лыжах, коньках, занималась конным спортом, плаванием, лёгкой атлетикой и даже фехтованием. Она была очень бойкой девочкой, любила ходить в походы, лазать по деревьям с мальчишками. Родители хотели дать своей дочери хорошее образование и отдали её в музыкальную школу в класс скрипки. После окончания средней школы Ирина решила стать эстрадной певицей или актрисой. Родители не поддерживали её затеи, и чтобы не осложнять отношений внутри семьи, девушка сначала поступила в политехнический институт и только потом уже стала студенткой драматического отделения в театральном ВУЗе. В 1997 году Ирина Пегова уехала в Москву и поступила в ГИТИС. Во время учёбы она принимала участие в театральных постановках. Дебют Ирины Пеговой в кино состоялся в 2003 году в картине «Прогулка», за главную роль она получила премию «Золотой орёл», а также приз кинофестиваля «Окно в Европу». В этом фильме актриса сыграла отрицательного персонажа, который, тем не менее, заслужил симпатию публики благодаря талантливому исполнению. На предложения играть в сериалах Ирина Пегова часто отвечала отказом, поскольку не хотела играть в коммерческих проектах, которые никак не могут помочь творческому развитию. Тем не менее, актриса приняла участие в многосерийных фильмах «Спас под берёзами» (2004) и «Подруга особого назначения» (2005). В 2005 году вышла кинокартина «Космос как предчувствие». В этом же году она стала лауреатом премии «Золотая маска» за роль в спектакле «Дядя Ваня», вторую «Золотую маску» Ирина Пегова получила в 2008 году за лучшую женскую роль в драматической постановке «Рассказ о счастливой Москве». Она играла в таких театрах, как «Мастерская П. Фоменко», МХТ имени Чехова, а также в театре-студии Олега Табакова. Пегова принимала участие в постановках «Волки и овцы», «Безумная из Шайо», «Белые ночи», «Чайка», «С любимыми не расставайтесь», «Женитьба», «Дядя Ваня», «Безумный день или женитьба Фигаро».

Ирина Пегова — Irina Pegova на Яндексе Яндекс картинки​

Российская актриса

Российская актриса театра и кино. Лауреат премии «Золотая маска» 2005 и 2008 годов. Заслуженная артистка Российской Федерации. Википедия

• Родилась: 18 июня 1978 г. Выкса
• Рост: 155 см
• В браке с: Дмитрий Орлов (2005-2011 гг.)
• Дети: Татьяна Орлова

Watch Free Foto Biografie und Privatleben Irina Pegova Online http://film-bumer.narod.ru/

Ирина Пегова (Irina Pegova) биография личная жизнь сейчас

Личная жизнь

Личная жизнь Ирины Пеговой всегда в центре внимания журналистов, наполнена событиями и слухами. Еще во время обучения в Новгородском театральном училище актрисе приписывали отношения с Петром Фоменко. Но эти домыслы не нашли подтверждения.

Мужем Ирины Сергеевна стал актер Дмитрий Орлов. Пара познакомилась в Варшаве на кинофестивале, где Дмитрий представлял картину «Небо. Самолет. Девушка», а его будущая жена – фильм «Прогулка». После возвращения в Москву Пегова и Орлов стали жить вместе. Свадьба состоялась 8 сентября 2005-го. Молодые мечтали о детях, поэтому спустя год после бракосочетания в семье появилась дочь Татьяна.

Ирина Пегова и Дмитрий Орлов с дочерью

Об этой паре много писали в прессе, восторгаясь идеальным союзом. Муж актрисы в интервью неоднократно говорил: большим везением в жизни считает то, что повстречал такую замечательную спутницу, как его супруга. Будучи талантливой артисткой, Ирина Сергеевна легко справлялась также с обязанностями жены и матери.

Прожив 7 счастливых лет, Пегова и Орлов развелись. Сначала бывшие супруги нелестно отзывались друг о друге в прессе, так как во время бракоразводного процесса начались разногласия по поводу раздела имущества. Но прошло время, и отношения наладились.

Дочь в 2012 году вместе с мамой снялась в фильме Алексея Учителя «Восьмерка». Совместные фото с Таней Пегова часто выкладывает в собственном микроблоге в «Инстаграме».

После развода Ирина Сергеевна решилась на кардинальные изменения внешности. Исполнительница участвовала в проекте издания «СтарХит» по снижению веса. В результате за 3 месяца она похудела до 63 кг. При росте 155 см актриса надеялась скинуть еще 7 кг, чтобы окончательно соответствовать идеальным параметрам.

Ирина Пегова и Иван Ургант

Но такое снижение веса не повлияло на размеры роскошного бюста артистки. Ирина Сергеевна продолжила поражать фанатов нарядами, подчеркивающими особенности фигуры. Теме ее похудения были посвящены рекламные публикации со ссылкой на программу «Пусть говорят».

В 2013 году Ирина Пегова начала встречаться с артистом Театра имени М. Н. Ермоловой Сергеем Кемпо, который известен и как профессиональный каскадер. Актер младше возлюбленной на 7 лет. Ради молодого человека знаменитость провела несколько косметологических процедур по омоложению.

В 2014 году пара рассталась. После этого Пегова кардинально изменила внешний облик, перекрасившись в блондинку и сделав стрижку. В этом же году помолодевшая Ирина Сергеевна стала гостьей популярной передачи «Вечерний Ургант».

В то же время появились слухи о романтических отношениях между актрисой и ее коллегой Анатолием Лобоцким. Артисты сыграли в спектакле «Таланты и поклонники», после чего периодически вместе появлялись в обществе.

Ирина Пегова с дочерью Татьяной

В 2015-м на шоу «Танцы со звездами» у Пеговой завязался новый роман с 22-летним танцовщиком Евгением Раевым. Будучи участниками проекта, влюбленные скрывали отношения, но на премьерном показе картины «Он – дракон», в которой актриса исполнила главную роль, Пегова появилась в компании Раева. Спутники постоянно держались за руки и не отходили друг от друга. После этого пара засветилась также на благотворительных вечерах Нины Курпяковой и фонда Гоши Куценко «Шаг вместе».

Несмотря на то что Пегова в интервью никак не комментирует отношения с противоположным полом, летом в инстаграм-профиле актрисы появился интригующий снимок, в комментарии к которому она намекнула на возможную беременность. Слухам способствовал пост артистки о том, что она прошла все необходимые анализы и сделала УЗИ. Однако все эти домысли оказались таковыми — актриса пресекла разговоры о беременности.

Ирина Пегова в купальнике

В 2019 году Дмитрий Орлов стал героем передачи «Судьба человека», где признал, что в отношениях с бывшей женой сделал много ошибок. Так, когда у Ирины Сергеевны случился выкидыш, ее супруг не поддержал актрису, что отдалило их друг от друга.

Фильмы

Карьеру в кино Ирина начала уже после окончания театрального вуза. Актриса дебютировала в 2002 году, сыграв эпизодическую роль военного ветврача в картине «Спартак и Калашников». А слава настигла Пегову после первой же главной роли, которую она сыграла в фильме Алексея Учителя «Прогулка».

Ирина Пегова в фильме «Прогулка»

Фильм вышел на экраны в 2003 году и принес Ирине несколько кинопремий, сделав востребованной актрисой. За роль обворожительной Ольги в «Прогулке» она получила «Золотого орла» и была отмечена призом фестиваля «Окно в Европу».

Вскоре артистка продолжила сотрудничество с режиссером Алексеем Учителем и снялась в кинофильме «Космос как предчувствие», где появилась в роли официантки Лары.

Ирина Пегова в фильме «Космос как предчувствие»

В фильмографии актрисы немало интересных работ. Наиболее значимые – «Варенька», «Пассажирка», «Ванька Грозный». Ярким получился дуэт Ирины Пеговой с Даниилом Спиваковским в лирической комедии «Не торопи любовь». Героиня актрисы накануне 30-летия узнает о том, что ее жених оказался альфонсом, и теперь перспектива выйти замуж откладывается на неопределенный срок. Но судьба преподносит подарок.

Ирина Пегова в фильме «Зоя»

Надо отметить, что Ирина Пегова поначалу неохотно соглашалась на роли в телесериалах, не желая понижать планку мастерства. Работу в сериалах «Подруга особого назначения» и «Спас под березами» можно считать исключением. Отношение актрисы к многосерийным фильмам поменялось со временем, когда сериалами заинтересовались именитые режиссеры. Не оставляла она в стороне работу и в полном метре.

Ирина Пегова в фильме «Возвращение мушкетеров»

В кинокартине «Возвращение мушкетеров», созданной режиссером Георгием Юнгвальд-Хилькевичем, Ирина перевоплотилась в дочь Портоса. Вскоре репертуар звезды экрана пополнился работами в костюмной экранизации «Пассажирка» и в исторической драме «Адмирал».

Характерные образы доставались Ирине в комедии «Пять невест» и в кинофильме «Сказка. Есть», а в мелодраме «Бабье лето» зрители увидели ранимую и страдающую героиню, пережившую расставание с супругом. Запоминающейся работой артистки стала ее роль в ироническом детективе «Маша в законе».

Ирина Пегова в сериале «Маша в законе»

Детективный жанр оказался не чужд Ирине Пеговой: она уже участвовала в экранизации романа Татьяны Устиновой «Закон обратного волшебства», где предстала в основном актерском составе.

Количество фильмов, в которых снялась Пегова, неуклонно растет. В 2014 году вышли еще три новые картины. Наиболее значимые – «Всем скорбящим радость», «Я оставляю вам любовь». Запоминающейся работой для артистки стала драма «Одинокие сердца», в которой она снялась в паре с Андреем Чернышовым.

Ирина Пегова в фильме «Одинокие сердца»

Актриса не часто появлялась в фильмах о любви голой. Откровенные сцены с ней есть в мелодраме «Зоя», фильме «Танкисты своих не бросают», драме «Космос как предчувствие».

Ирина Пегова с ее плотным графиком работы успела поучаствовать в проекте «Танцы со звездами» и в паре с Андреем Козловским стала победительницей 25 апреля 2015 года.

Ирина Пегова и Андрей Козловский на проекте «Танцы со звёздами»

В 2016-м с участием актрисы завершились съемки 8 картин, среди которых – комедийный сериал «Доктор Рихтер», мелодрама «Сдается дом со всеми неудобствами», драма «Экипаж», комедия «СуперБобровы», молодежный фильм «Хороший мальчик». В конце марта 2017 года состоялась премьера мелодрамы «Акушерка» с Ириной Пеговой в главной роли. Героиня Татьяна Скворцова – акушер-гинеколог, предана собственному делу и не замечает, что ее семейная жизнь незаметно разрушается.

Ирина Пегова в фильме «Комиссарша». Трейлер

В сериале «Комиссарша», показ которого начался 4 сентября 2017 года на Первом канале, Пегова перевоплотилась в героиню Галину Семенову. Фронтовичка возвращается в родной городок и занимает пост заместителя начальника отдела милиции. В ходе расследования ряда преступлений Галина понимает, что сын Илья (Максим Емельянов) связан с бандитской группировкой. Фильм был тепло принят зрителями.

Глухой вырез горловины «обрезал» Ирину

Третий образ в платье серого цвета в небольшую клетку коричневого оттенка. Что работает на Ирину, так это цвет и фактура ткани, фасон платья, добавляющего объем снизу, а боковые кармашки здесь особенно кстати. Завышенная талия удлиняет визуально ноги. НО!

Отсутствие каблука и глухой вырез горловины просто «обрезали» Ирину и сделали силуэт визуально приземистым. Я бы вообще не рекомендовала Ирине носить такой вырез, но раз уж ей так хотелось надеть это платье, то нужно было тогда добавить каблук и дополнительную вертикаль в виде сумочки на длинном ремне или длинных бус.

Да еще и объемная сумка надета на плечо так, что только добавило всему силуэту полноты. По цвету — все гармонично. Но я оцениваю образ целиком. Он не подчеркнул достоинств Ирины.

Фото: Инстаграм

Работа в кино

Несмотря на неуверенность в будущем на поприще фильмов, уже в 2002 году Ирина появляется в небольшой роли ветеринарного врача в картине «Спартак и Калашников».

Уже в 2003 году Алексей Учитель выпускает свою знаменитую ленту «Прогулка», где Пегова сыграла главную роль. По словам актрисы, ее, вчерашнюю студентку бросили в самое пекло. Она не была до конца уверена, как должна играть на главной позиции. Помогли природный талант и интуиция.

Ирина Пегова в фильме «Прогулка»

Как бы то ни было, мелодрама очень понравилась и зрителям, и критикам. Слава настигла Пегову буквально за пару лет. За эту ленту актриса получила несколько престижных наград, в том числе «Золотого Орла», стала известна за пределами России.

Еще через год Ирина Пегова появляется в новом проекте Учителя, фильме «Космос как предчувствие». В исторической драме она появилась в образе простой официантки Лары.

Ирина Пегова в фильме «Космос как прогулка»

В будущие годы актриса сыграла еще несколько крупных ролей в кино. Среди наиболее ярких работ можно назвать фильмы «Не торопи любовь», «Сказка есть», «Пять невест».

Ирина Пегова в фильме Пять Невест

Также запоминаемым образом получилась дочь Портоса из «Возвращения мушкетеров».

Ирина Пегова в фильме «Возвращение мушкетеров»

В 2021 году Ирина Пегова играет одну из важных ролей в российском фильме-катастрофе «Экипаж», который считается вольной трактовкой советской ленты 79 г. Актриса постепенно отходит от комического амплуа.

В том же году выходит комедия об отечественных супергероях из народа, «СуперБобровы», где Пегова играет Риту. В этом проекте Ирина опять появляется в привычном для себя жанре.

Несмотря на обилие звезд в актерском составе, фильм получил смешанные, в основном отрицательные отзывы за излишнюю простоту и затянутость сюжета.

Ирина Пегова в фильме «СуперБобровы»

Когда на Ирину посыпались предложения о съемках в сериалах, женщина отнеслась к этому настороженно. После солидных лент не хотелось опускать планку качества и сниматься во второсортных проектах. Однако все оказалось куда лучше.

Многосерийные ленты «Спас под березами» и некоторые другие принесли молодой актрисе заслуженную популярность среди российского зрителя. Эти сериалы получили высокую оценку.

Всего Ирина Пегова снялась в нескольких десятках фильмов и многосерийных проектов. Долгое время она снималась только в комедийных амплуа, играла простых женщин. Пока в один момент ей не надоело.

Несмотря на то, что фильмы с Ириной Сергеевной пользовались огромной популярностью, она не хотела застревать в одном единственном образе. Это и стало дальнейшим двигателем к творческому развитию.

Как и почему похудела Ирина Пегова

Актриса Ирина Пегова известна своими ролями в фильмах «Пять невест», «Прогулка», «Временные трудности». Все ее героини были привлекательны и обворожительны. Пышная фигура внесла в роли особую изюминку. Некоторое время назад женщина решила сменить имидж.

Толчком к переменам послужило расставание с мужем, актером Дмитрием Орловым. Благодаря новому образу актриса превосходно выглядит. Поклонники все чаще интересуются о том, как Ирина Пегова похудела и какие диеты она применяет.

Мечта актрисы

Ирина долгое время мечтала о подтянутом и стройном теле. Она редко говорила об этом, но делала все возможное, чтобы привести фигуру в норму. Женщина плохо относится к лишним килограммам и неправильному питанию. На протяжении многих лет Пегова искала для себя наиболее подходящую диету.

Лечебное голодание, массаж — все это не принесло актрисе желаемого результата. После похудения сброшенные килограммы быстро возвращались. Это приводило женщину к депрессивному состоянию, увлечению сладостями. При росте 155 см она весила более 70 кг.

Секреты похудения

Помимо ограничений в питании большую роль, по мнению кинозвезды, играет психологический настрой

Также очень важно, чтобы ночной сон был не менее 8 часов. Недосыпание приводит к нервным срывам, излишнему напряжению, что немедленно отражается на фигуре

ё

Женщина уверена, что во время похудения важно консультироваться с врачом-диетологом. Советы специалиста помогают подкорректировать рацион, питаться только полезными продуктами

Актриса разработала для себя несколько правил, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов:

1. Пища должна выкладываться на большую тарелку. Таким образом блюда выглядят намного эстетичнее, что позволяет не переедать.
2. Кушать нужно как можно медленнее. Если обед или ужин растянуть на полчаса или час, организм быстро насытится даже малыми порциями.
3. При появлении ощущения голода желательно выпить теплую воду. Через некоторое время это чувство исчезает.
4. Воду необходимо пить обязательно за 25 минут до начала трапезы. Таким образом не будет желания съесть больше пищи.
5. Не нужно пить кофеинсодержащие напитки. Они способствуют увлечению сладостями.
6. В сутки рекомендуется выпивать 2-4 л воды, а после пробуждения — 1 л.

Диета Ирины Пеговой делится на несколько фаз:

1. Предварительная. В этот период нужно много гулять, отказаться от соленой пищи. Эта фаза предназначена для подготовки к новому режиму питания. Ее продолжительность — 3 недели.
2. Стабилизирующая. В это время необходимо придерживаться основной диеты.
3. Фиксирующая. Она длится около двух лет. За этот период организм должен привыкнуть получать определенное число калорий без стресса, нервного напряжения.

Примерное меню

Ирина Пегова, похудевшая с помощью изменения рациона и подхода к питанию, не скрывает, что отказалась от следующих продуктов:

• мучных изделий;
• соли и сахара;
• маринадов;
• макарон;
• риса;
• сладостей;
• жареного.

Меню актрисы выглядит так:

• Утро: цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.
• Перекус: фруктовое ассорти.
• Обед: овощное блюдо без приправы и соли.
• Перекус: маленькая порция мяса без соуса и соли.
• Вечер: кусочек рыбы отварной или на гриле.

Рыбные блюда являются самыми любимыми у кинозвезды. Специально для их приготовления женщина приобрела электрогриль. Пища получается диетической, сохраняет всю питательную ценность.

На сколько Пегова Ирина похудела, фото

Этот вес ее не совсем устраивает и не дает ощущение полного комфорта. Актрисе осталось избавиться от 7 лишних килограммов. Сделать это непросто, так как, по признанию Ирины, иногда очень хочется жареной картошки, сладостей.

В период съемочных дней женщина питается в кафе. Она выбирает только диетические блюда, избегает сладких десертов. На фуршетах Ирина также старается проходить мимо столов с вредными вкусностями.

Несмотря на то, что многие поклонники говорят о потере индивидуальности кинозвезды, Пегова уверена: стройная подтянутая фигура — ключ к уверенности в себе и успеху. Лишний вес, по мнению женщины, прибавляет количество лет, приводит к появлению различных заболеваний.

Дочь Ирины Пеговой — Татьяна

Дочь Ирины Пеговой Татьяна – милая и веселая девочка, является гордостью своей звездной мамы. Она сейчас учится в школе, думает над тем, кем быть в жизни. Пойти ли по стопам матери или же выбрать собственный путь. Видится с отцом, получает подарки от каждого из родителей, пытается делать все правильно, чтобы не понижать планку, возложенную на нее звездными предками.

Дочь Ирины Пеговой — Татьяна фото

Станет ли она актрисой, будет известно впоследствии, пока что девочка к этому явно не готова. Хотя, надо заметить, что девочка уже снялась однажды в фильме вместе с мамой. Но, опять-таки, это не показатель, потому что Ирина считает, что дочь вправе сама выбирать судьбу, как и она сама когда-то.

Ирина Пегова до и после похудения: подборка фото

Ирина Пегова долгое время была обладательницей пышных форм. Но, в конце концов, с большими объёмами она решила расстаться и похудела почти на 30 килограммов. По словам самой актрисы, никакие монодиеты и голодание не помогут избавиться от лишнего веса: здесь важен рациональный подход. И повода не верить нет, ведь фото Ирины Пеговой до и после преображения по-настоящему восхищают даже тех, кто незнаком с её творчеством.

Залогом успешного похудения актрисы стали физические нагрузки в совокупности с ограничениями в питании.

Она полностью исключила жирную и жареную пищу, алкоголь, уксус, рис, макароны, свинину, острые, копчёные и солёные блюда. А также в её рационе не оказалось места для кофе и чёрного чая, которые повышают аппетит, и для различных каш из-за довольно большой калорийности. Строить своё ежедневное меню Пегова рекомендует на фруктах, овощах, зелени, свежевыжатых соках, кисломолочных продуктах, морепродуктах, рыбе и куриной грудке.

Помимо корректировки питания, актриса занималась физическими упражнениями. Силовые и кардионагрузки стали верными спутниками на пути к стройной фигуре. Актриса посещает спортзал три раза в неделю под руководством профессионального тренера.

Ирина советует разделить весь период диеты на три этапа. Первый — подготовка. В это время нужно максимально помочь организму переключиться на новый режим питания. Для начала стоит исключить соль, выпивать большое количество воды и начинать день с утренней пробежки. Второй этап подразумевает строгое соблюдение всех правил. Срывы недопустимы, иначе все старания пойдут насмарку.

Заключительный этап диеты самый длинный

В это время важно не увеличивать количество потребляемых калорий и не налегать на вредные продукты. Пегова закрепляла свой результат около трёх лет

Сейчас Ирина весит 61 кг при росте 155 см. Актриса продолжает заниматься спортом, но теперь может позволить себе некоторые вольности в питании, например, раз в неделю съесть фастфуд или сладкий десерт. Тем девушкам, которые хотят похудеть, она советует запастись терпением, ведь стройная фигура — это результат сложной работы над собой.

Примерное меню

Ирина Пегова, похудевшая с помощью изменения рациона и подхода к питанию, не скрывает, что отказалась от следующих продуктов:

• мучных изделий;
• соли и сахара;
• маринадов;
• макарон;
• риса;
• сладостей;
• жареного.

Меню актрисы выглядит так:

• Утро: цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.
• Перекус: фруктовое ассорти.
• Обед: овощное блюдо без приправы и соли.
• Перекус: маленькая порция мяса без соуса и соли.
• Вечер: кусочек рыбы отварной или на гриле.

Рыбные блюда являются самыми любимыми у кинозвезды. Специально для их приготовления женщина приобрела электрогриль. Пища получается диетической, сохраняет всю питательную ценность.

Способы борьбы с лишним весом

Во время беременности Ирина, как и многие женщины, поправилась. После рождения дочери Татьяны быстро прийти в форму ей тоже не удалось, потому что до трех лет она кормила малышку грудью и отказалась от серьезных физических нагрузок.

Она признается, что не раз обращалась к специалистам, которые настраивали ее рацион питания. Однако долго придерживаться правильного питания актриса, по ее словам, не может.

«Для меня, повторюсь, невозможно долго делать одно и то же, поэтому правильно питаться я могу два-три месяца, а потом бросаю. Спустя несколько недель «вседозволенности» снова берусь за ум, затем в очередной раз срываюсь, и так постоянно», — призналась звезда экрана.

Ирина рассказывала, что занималась и лечебным голоданием, но опять не смогла долго удержаться. Кроме того, она говорит, что-то из-за загруженного графика не всегда успевает следить за своим питанием и может нарушать установленную систему.

Пегова не скрывает, что перепробовала множество диет, на которых долго усидеть не смогла. Но за это время актриса приобрела опыт и секреты, которыми делится со своими поклонниками.

Не пропустите

Не пропуститеНаследницы Климовой, Пеговой и других: как выглядят самые красивые дочери российских актрис

«Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет», — делится Ирина.

Она также призывает отказаться от кофе и чая, которые, наоборот, вызывают голод. Актриса практически никогда не завтракает и отказывается от каш, которые очень для нее калорийны. Но после пробуждения выпивает два или три стакана воды. В первой половине дня она ест фрукты и отказывается от них вечером, потому что сахар, который в них содержится, сразу же отложится.

В обед Пегова обычно ест салаты, а на ужин предпочитает мясо или рыбу, особенно если они приготовлены на гриле. На съемки она обычно берет с собой еду — это салаты и рыба или мясо. А вот о пятиразовом питании во время работы она часто забывает.

Актриса не скрывает, что на съемочной площадке есть соблазн съесть какую-то вкусную, но вредную пищу, но она старается держать себя в руках, так как знает, что это отразится на ее фигуре. Кстати, Ирина советует женщинам, которые хотят дольше оставаться молодыми и красивыми, не жертвовать сном. Причем спать нужно, как говорила Софи Лорен, с открытым окном.

Также Пегова никогда не забывает о спорте. «В моем случае, когда есть склонность к полноте, только этим и спасаюсь, учитывая, что люблю поесть», — говорит актриса.

Она очень любит танцы, но из-за занятости вынуждена пока о них забыть, зато она иногда занимается фитнесом с тренером, причем часто их меняет, чтобы узнать о новых подходах. Чаще всего Ирина бегает и выбирает для этого утро, так как во время пробежки организм начинает терять все ненужные запасы.