Принципы питания
Завтрак — самый важный прием пищи. Джен
отдает предпочтение яичным белкам, овсянке и тостам из цельной пшеницы, чтобы
поддерживать тело и подготовиться началу дня. Модель также утром выпивает
свежий фруктовый сок. Для обеда Селтер обычно выбирает курицу, пасту из
цельной пшеницы, овощи и салаты. В качестве сладкого модель разрешает себе до
50 г черного шоколада.
Для перекуса Джен предпочитает такие
продукты:
»
протеиновые батончики с натуральными
подсластителями »
миндаль »
сухофрукты »
печенье с арахисовым маслом »
греческий йогурт »
банановые чипсы »
яблоки »
бананы
Видео с Джен Селтер
У Джен Селтернет формального
сертификата фитнес-инструктора или тренера, однако ее программы довольно
популярны и действенны.
В мае 2014 года «Нью-Йорк пост» пригласила
модель вести колонку по фитнесу под названием «Kicking Butt», в котором Селтерраскрывает
мотивацию для тренировок, подкидывает идеи упражнений и часто ежедневные
советы.
В старшей школе одноклассники дразнили Джен
за ее форму носа, и модель решилась на ринопластику.
В списке любимых исполнителей Селтер можно
найти Rihanna, Drake, 2 Chainz and Lil Wayne.
Мама фитнес-модели также работает
фитнес-инструктором, а еще у Джен есть сестра Стефани Селтер.
Количество подписчиков модели превышает 11
млн. человек в Instagram, 9 млн. в Facebook и 1 млн. в Twitter.
В будущем Селтермечтает открыть
собственную сеть фитнес-центров или выпустить линейку спортивных тренажеров.
Фото Джен Селтер набирают все больше лайков и подписчиков в Инстаграм. На сегодняшний день на аккаунт девушки подписано почти 12 миллионов человек. Мало кто знает, что 24-летняя модель и фитнес тренер еще и прекрасный пример для девушек, задумавшихся о кардинальных внешних метаморфозах.
Личная жизнь
Джен замужем за Исаем Селтером уже около четырех лет. Подробностей о возлюбленном ты не найдешь, потому что их нет. Известно только, что он – отец ребенка Дженифер. Когда-то девушка встречалась с баскетболистом Кристапсом Порзингисом.
Рекомендуем также к ознакомлению: «Сексуальная колумбийка – Sonia Isaza».
С семьей модель в отличных отношениях. Джен Селтер получает хорошую поддержку от сестры и матери, а Стеф помогает вести ее страницу в инстаграме.
Социальные сети
Insta: https://www.instagram.com/jenselter/
Facebook: https://www.facebook.com/jenLselter/
Твиттер: https://twitter.com/JenSelter
Web-сайт: http://www.jenselter.com/
Принципы тренировок
Тело Джен является
результатом ее собственной тяжелой работы, модель утверждает, что у нее никогда
не было личного тренера. Свой собственный стиль модель выработала, наблюдая за
другими опытными бодибилдерами и тренерами в спортзале. Со временем Селтер
разобралась, что подходит для нее, а что нет. В конце концов, фитнес-модель
разработала свою программу, которая позволила достичь идеальной фигуры.
Тренировка Джен Селтер
День 1: Ноги и ягодицы
2. Ходьба с выпадами 3. Приседания на полусфере BOSU 4. Плиометрические
приседания 5. Приседания с мячом 7. Отведение ноги в сторону
стоя на четвереньках 8. Повороты корпусав полуприседе
День 2: Пресс и Кардио
1. Упражнение для пресса
«Велосипед» 2. Прямые скручивания 3. Обратные скручивания 4. Планка с опорой на
предплечья 5. Подъем ног в положении
лежа 6. Упражнение «Альпинист» 7. Кардиотренировка 30 минут
День 3: Ягодицы
1. Ягодичный мостик 2. Широкие приседания с
гантелями 3. Прыжки из глубокого
приседа 4. Подъем на платформу с
отягощением 5. Ходьба с выпадами 6. Подъем ноги стоя на
четвереньках 7. Кардио
День 4: Кардио и ноги
1. Глубокие приседания с
гантелью
2. Боковые выпады 3. Ходьба с выпадами 4. Ягодичный мостик 5. Прыжки из глубокого
приседа 6. Кардио
День 5: Мышцы живота
1. Обратные скручивания 2. Упражнение «Велосипед» для преса 3. Прямые скручивания 4. Качание пресса с касанием пяток 5. Косые скручивания 6. Русский твист 7. Подъем ног в положении лежа
День 6: Ягодицы
1. Глубокие приседания с гантелью 2. Приседания сумо 3. Ходьба с выпадами 4. Подъем ноги стоя на четвереньках 5. Махи ногой назад
День 7: Отдых
Биография
Джен Селтер (Jen Selter) считается звездой фитнеса, несмотря на полное отсутствие соревновательного прошлого или спортивного образования. Она прославилась благодаря своим фотографиям в инстаграме, где ее коронной позой было положение приседа. Позже Джен стали приглашать в журналы, на телевидение и в рекламные кампании самых известных брендов. В основном ее представляют как «фитнес эксперта».
Многие считают попу Джен заслугой хирурга ввиду совершенно неестественной вытянутой формы ягодиц, хотя сама она отрицает подобные слухи.
Ссылки
Инстаграм: https://www.instagram.com/jenselter/Фейсбук: https://www.facebook.com/jenLselter/Твиттер: https://twitter.com/JenSelterЛичный сайт: http://www.jenselter.com/Страничка в англоязычной Википедии: https://en.wikipedia.org/wiki/Jen_Selter
Джен Селтер горячие фото, ягодицы
Джен Селтер фото ягодиц
Джен Селтер без бюстгальтера фото
джен селтер фото до и после
559
К подростковому возрасту она поняла, что пора меняться. Для начала она изменила некоторые детали в своей одежде. Например, начала носит короткие топы. К 15 годам она решила сделать первую пластическую операцию по коррекции носа.
Именно это подтолкнуло ее к новым изменениям. Она стала внимательно следить за своей фигурой. Джен активно занималась спортом и йогой. Такой режим помогал ей избавиться от стресса.
Закончив школу, Селтер выучилась на косметолога и стала помощником пластического хирурга. Многие утверждали, что именно из-за пластических операций она стала так хорошо выглядеть. Но девушка каждый раз опровергала данную теорию.
Большая карьера
Спорт принес большие результаты, и Джен решила действовать. В 2012 году она завела аккаунт в Инстаграме. С самого начала он не произвел на пользователей никакого впечатления, но после внесения небольших поправок все изменилось.
Джен выложила фото своих ягодиц, вместо традиционного селфи. Такое пришлось пользователям по душе, и они подхватили тренд. За ней стали повторять известные люди шоу-бизнеса. Но девушка не хотела останавливаться на достигнутом. Джен Селтер продолжала публиковать горячие фото в социальной сети.
В 2014 году девушке предложили сотрудничать сразу с несколькими популярными журналами и крупными агентствами. Джена сумела попасть в топ 100 самых желанных женщин мира.
Постепенно Селтер начала переходить на телевидение и радио. Ее пригласили ведущей сразу в несколько шоу о спорте. Там она рассказывала о своей секретной методике, показывала упражнения и приглашала известных звезд.
Фитнес-модель завела в Инстаграме аккаунты для своих любимых питомцев. Там она публикует забавные моменты из их жизни. Дополнительно она создала мотивационные аккаунт, который побуждает людей заниматься спортом.
Личная жизнь фитнес-модели
Не многие знали, но Джен с 2016 года замужем. О муже практически нет никакой информации. Известно только то, что он является отцом ее ребенка. До замужества ей приписывали множество романов с известными людьми, но девушка никак не подтверждала их. Она уверяла, что это всего лишь слухи желтой прессы.
Чем занимается девушка сейчас
В 2019 году Джен продолжает оставаться популярной фитнес-моделью в Инстаграме. На нее подписаны миллионы человек из разных стран мира. Селтер продолжает выкладывать горячие, а иногда и откровенные фото для своих подписчиков. Это дает им уверенность в том, что они тоже смогут измениться.
Джен Селтер – известная модель, которая обожает фитнес и имеет идеальные параметры фигуры. Многие до сих пор не верят, что ее ягодицы настоящие, а не сделанные золотыми руками пластических хирургов. В инстаграм Джен Селтер насчитывается двенадцать с половиной миллиардов подписчиков. Это совсем не удивительно, ведь девушка довольно популярна на просторах интернета. Ее фитнес уроки распространились очень быстро по Сети, и сейчас многие занимаются по ним в домашних условиях. Больше всего просмотров набирают именно те видео, где упор дается на ягодицы. И ведь понятно почему, кто не мечтает о таких прекрасных формах?
Карьера, как и у многих фитоняшек, началась с простого посещения тренажерного зала. Результаты не заставили себя ждать, да и занятие стало приносить удовольствие. Именно это и стало отправной точкой в мир спорта.