Теория-инструкция как правильно загорать

Что такое загар: только факты

Загар — это признак того, что кожа повреждена УФ-лучами. Чрезмерное воздействие солнца является фактором риска для появления распространенных видов рака кожи, включая меланому — смертоносную его форму.

Всемирная Организация Здравоохранения причислила стационарные устройства для получения загара (солярии) к агентам, вызывающим рак. А исследование, опубликованное специалистами Американской Академии Дерматологии, проливает свет на некоторые поразительные факты:

37% людей ошибочно считают, что загорать в солярии безопаснее, чем на открытом солнце.
40% потребителей не знают, что получение загара и солнечных ожогов в детстве связано с возникновением рака кожи во взрослом возрасте.
52% людей убеждены, что базовый загар (полученный в солярии) защищает кожу.
65% не понимают, что все ультрафиолетовые лучи опасны для кожи.

И это может быть объяснением тому, что рак кожи является наиболее распространенной формой онкологии в мире.

Способы получить зимний загар

Загореть зимой можно несколькими способами:

Посещение солярия – это возможность получить равномерный загар. Но этот способ не связан с естественным солнечным воздействием на кожу.
Естественный способ загара. Открытые участки тела (руки и лицо) зимой подвержены солнечному и инфракрасному излучению.
Целенаправленно получать загар зимой – экстремальный способ. Не сильно этот способ отличается от летнего, только лишь очень низкой температурой. Есть люди, которым не страшна температура и минус 100С, и они в солнечный зимний день загорают. Но делать это можно и при плюсовой температуре, когда снег еще не растаял.
Поехать загорать в южные страны, туда где среднесуточная температура зимой не ниже 200С. Кипер, Египет, Индия и т.д. Конечно, если такая поездка позволительна в финансовом плане.

Для получения загара в холодное время года необходимо:

Безупречное здоровье. Так как переохлаждение тела способствует обострению хронических заболеваний и является причиной возникновения простудных.
Обязательная защита кожи от ультрафиолетовых и инфракрасных лучей.
Обязательная защита глаз – использование солнцезащитных очков.
Полноценное питание – для того чтобы организм получал необходимое количество витаминов.
Для предотвращения обморожений необходимо использовать термобелье, надевать шапку, укрывать от холода кисти рук и стопы ног.
Если возникают некомфортные ощущения – необходимо согреться (выпить горячий чай, перейти в теплое помещение).
При аллергии на солнце минимизируйте продолжительность нахождения на улице в ясный день. Снежное “покрывало” усилит вредное воздействие ультрафиолета.
Должен быть солнечный, безветренный день, низкая влажность воздуха.

Особенно полезные вышеперечисленные рекомендации любителям горнолыжного туризма. Чем выше от поверхности земли, тем опаснее солнце.

Несоблюдение рекомендаций может привести к существенным проблемам со здоровьем.

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Тип внешности	Реакция на загар	Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00)	Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств
Темные волосы и глаза, смуглая кожа	Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара.	1,5 часа	15-20
Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа	Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает.	1 час	20-25
Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза	Подвержены ожогам.	45 минут	30 и выше
Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки,	Сгорают моментально, долго лечат ожоги.	30 минут	50 и выше

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

Сделайте пилинг или скрабирование. Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
Воспользуйтесь правилом постепенности. Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут.
Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке.
Пересмотрите свое питание на летнее время. Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит. Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
Соберите сумку. С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома.

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

Время	Солнечная активность	Безопасность
6.00-10.00	Малая	Наиболее безопасно
10.00-12.00	Средняя	Относительно безопасно
12.00-16.00	Высокая	Загорать противопоказано даже с солнцезащитным кремом
16.00-17.00	Средняя	Относительно безопасно
17.00-19.00	Малая	Наиболее безопасн

Выбираем место для загара

Летом вопрос загара на солнце решается легко и быстро. Достаточно подготовить кожу и отправиться купаться и отдыхать на ближайший пляж.

Сложнее вопрос с загаром встает в холодное время года. Многие задаются вопросом: «Можно ли загореть на солнце зимой?». Ответ прост: можно, но сложно. Солнце находится под другим углом от Земли, а значит ультрафиолетовым лучам приходится проделать сложный путь через другие слои атмосферы. Следовательно, для загара нужно больше времени.

Но даже если вы рискнете раздеться ради загара зимой, вряд ли эта процедура доставит вам удовольствие из-за холода. Поэтому самый лучший способ зимнего загара — это отправиться в теплые страны.

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу — защитный крем;
Много двигайтесь — для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале — не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли

Разумный поход на море

Солнечные лучи являются безопасными для человеческого организма в периоды до полудня и после 5 часов вечера. Даже в это время пригодится солнцезащитный крем

Лишняя предосторожность не помешает, так что даже водостойкие средства обновляют после каждого купания

Под деревом или навесом куда уютнее, чем на солнцепеке, и загар выходит ровный. Например, не окажется так, что, задремав на 20 минут, впоследствии вы увидите у себя на лице след от очков. Даже самая чувствительная кожа в таком случае надежно защищена от внешних раздражителей.

Врачи, отвечая на вопрос о том, можно ли загореть сидя в тени, всецело поддерживают данный подход

Самое главное – не забывать о предосторожностях, обновлять слой крема. Часто бывает, что плечи обгорают уже тогда, когда человек находится в воде или решил совершить короткую прогулку к ближайшему ларьку с мороженным

Так что, даже находясь под деревом, не следует терять бдительность. Солнечные ожоги никого не красят, в отличие от равномерного загара.

Загар и лекарства не сочетаются

Солнце может реагировать с лекарствами, и даже с теми, которые мы принимали в прошлом. Некоторые вещества повышают чувствительность кожи к УФ-излучению.

Особенно будьте осторожны с солнцем при использовании:

антибиотиков, например, доксициклина и тетрациклина;
кетоновых мазей или гелей – возможны ожоги,
диуретиков, например, фуросемид может вызывать пигментацию на коже;
гормональных препаратов – контрацептивов и заместительной гормональной терапии.

Врачи также предостерегают от сочетания солнечных ванн с применением сульфаниламидов, противодиабетических препаратов, препаратов, снижающих артериальное давление и холестерин, препаратов от сердечной аритмии и антидепрессантов.

Предупреждения относительно взаимодействия с лекарственными средствами и солнца публикуются листовке-вкладыше, прилагаемой к продукту.

Некоторые травы тоже опасны, причем травяные препараты часто не содержат предупреждений на упаковке. Летом не рекомендуется пить настои зверобоя, одуванчика, календулы, чертополоха, руты и подсолнечника.

Танорексия – когда загар превращается в навязчивую идею

Помимо всего прочего, загар может вызывать зависимость. Танорексия – это расстройство, заключающееся в постоянном желании загорать «еще больше». Человек с этим заболеванием не осознает, что его кожа уже имеет неестественно темный оттенок, который вместо того, чтобы украшать, уродует и старит.

Люди с таноректикой обычно недовольны естественным загаром и пристрастились к соляриям, которые являются особенно опасной формой воздействия УФ-излучения. Даже несколько посещений солярия до 30 лет увеличивают риск рака кожи на 75% или неопластические изменения.

Зависимость от загара

Уход после загара

Злоупотреблять принятием солнечных ванн не стоит. Из-за частого воздействия ультрафиолетового излучения кожа быстрее стареет, начинает шелушиться, теряет влагу и сохнет. Появляются пигментные пятна и морщины. Снижается выработка коллагена, в результате чего кожа становится менее упругой и эластичной.

Как мы уже описали выше, загар для организма — это экстренная ситуация. Организм из-за неё испытывает стресс

Поэтому важно не злоупотреблять загаром и после принятия солнечных ванн и получения ровного бронзового цвета кожи о ней позаботиться. В процессе восстановления от загара клетки кожи будут отмирать, поэтому нужно очистить тело

Для этих целей следует взять мягкий скраб. В магазинах продают специальный, для очищения после загара. Как правило, он на основе овсяных хлопьев.

Следующий шаг — восстановить потерю влаги в коже. Выше мы написали использовать увлажняющие средства. Нанести их следует и после загара.

Бронируйте жильё на побережье на TVIL.RU — получите возврат 30 % на следующую поездку.

Что такое загар и для чего нужен?

Многое, что возникает в окружающем нас мире, человек использует не по прямому назначению и придаёт объектам и явлениям только ему известные смыслы. С загаром произошло то же самое. Под влиянием солнечного света, в котором содержится большое количество ультрафиолетового излучения, кожа выделяет пигмент меланин. Его задача — поглощать ультрафиолет, чтобы снизить негативное влияние излучение. То есть это привычная защитная реакция. Есть загар — клетки кожи защищены, нет загара — не защищены.

Если у вас есть загар, вы не получите солнечный ожог даже при температуре +40 в ясный день. Тепловой удар вполне возможен, однако кожа не пострадает

Загар важно иметь, если вы не можете не находиться постоянно на солнце. По этой причине в организмах африканцев меланин вырабатывается постоянно: у них генетически закреплено, что от африканского палящего солнца никуда не деться, поэтому пришлось защищаться хотя бы так

Как улучшить эффект?

Можно ли загореть в тени красиво? Безусловно. Но для этого с вашей стороны требуется определенное участие. Солнце, конечно, сделает свою работу, но организм все-таки ваш, так что от вас тоже зависит немало.

Хорошо, если нет спешки и человек живет вблизи океана. Но многие люди приезжают в чужой город или страну поплескаться в волнах южного моря. У них, как правило, в запасе не более трех недель. А если осталась всего одна, а загара еще нет? Выход имеется.

Человек способен способствовать загару, употребляя необходимые для этого продукты. Здоровое питание, в принципе, помогает организму лучше функционировать, и данный случай – не исключение. Хорошо защищают от ожога витамины, содержащиеся в дыне, абрикосах и брокколи, арбузе, шпинате, винограде, печени, миндале, жирной рыбе, авокадо, мясе.

Узнавая о том, можно ли загореть в тени, и желая осуществить это на практике, человеку не стоит забывать о маслах растительного происхождения. Активируют смену цвета кожи экстракт грецкого ореха, жожоба, кунжута, кокоса, какао и масло ши. Проявится бронзовый оттенок благодаря вытяжке из абрикоса и авокадо. Для того чтобы он оставался на вашем теле долгие недели после приезда из отпуска, полезными станут миндаль, олива, шиповник, персик.

Выровнять тон и придать ему матовости могут кунжут, грецкий орех, зародыши пшеницы. Хорошие восстановительные качества для эпидермиса у авокадо.

Post Views: 1 282

Вездесущее солнце

Выяснив, можно ли достичь загара в тени, и твердо решив следовать этим путем, человек вырабатывает для себя систему соблюдения предосторожностей, чтобы уж точно ничто не помешало блаженству, за которым он едет к морю. После переодевания видно, что у них загар только на правой руке

Дело в том, что видеокамера находится именно в ней, так что является объектом для попадания солнечных лучей. Левую же они прячут. Что уж говорить о воздушных массах. Разбираясь в том, можно ли загореть в тени деревьев без специального крема, слой которого будет постоянно обновляться, на поставленный вопрос стоит ответить отрицательно, особенно, если вода находится неподалеку. Она способна отражать солнечные лучи, подобно зеркалу. Так что каждый отдыхающий, даже находясь под зонтом или под облаками, постоянно плескаясь в воде или двигаясь, должен помнить о защитных средствах. Зачастую, пуская ситуацию на самотек, к большому своему удивлению, люди получают ожоги. Так что потеря бдительности способна привести к неприятностям

После переодевания видно, что у них загар только на правой руке. Дело в том, что видеокамера находится именно в ней, так что является объектом для попадания солнечных лучей. Левую же они прячут. Что уж говорить о воздушных массах. Разбираясь в том, можно ли загореть в тени деревьев без специального крема, слой которого будет постоянно обновляться, на поставленный вопрос стоит ответить отрицательно, особенно, если вода находится неподалеку. Она способна отражать солнечные лучи, подобно зеркалу. Так что каждый отдыхающий, даже находясь под зонтом или под облаками, постоянно плескаясь в воде или двигаясь, должен помнить о защитных средствах. Зачастую, пуская ситуацию на самотек, к большому своему удивлению, люди получают ожоги. Так что потеря бдительности способна привести к неприятностям.

От чего зависит цвет загара?

Загар – это процесс, во время которого кожа под действием солнечных (ультрафиолетовых) лучей приобретает более темный оттенок. В организме человека присутствует особый пигмент под названием меланин. Именно благодаря ему наша кожа, а также некоторые участки тела (например, губы) имеют определенный оттенок.

Интересно, что меланин не поступает в организм откуда-то снаружи – с продуктами питания и т.д. Он особым образом синтезируется в специальных клетках – меланоцитах, которые имеются в коже. Но бывают и исключения. Людей и животных, у которых не образуется меланин в организме вообще, называют альбиносами.

Интересный факт: меланины – это большая группа различных веществ. Они есть не только у людей, а и у животных, грибов и других организмов. Меланины придают окрас волосам, шерсти, перьям, радужной оболочке глаз.

Меланин принимает непосредственное участие и в образовании загара. Когда ультрафиолетовое излучение (УФИ) попадает на кожу, меланин его поглощает. Тем самым пигмент защищает внутренние органы от опасного воздействия УФИ.

Эритема может возникнуть сразу после пребывания на солнце либо спустя какое-то время. От интенсивности и длительности воздействия УФИ зависит и степень покраснения. Говоря простым языком, эритема – это воспаление кожного покрова.

Наверняка многим знакомо ощущение жжения, ярко-красный оттенок кожи. В дальнейшем кожа темнеет, становится более грубой, может трескаться и шелушиться. Происходит отмирание самого верхнего слоя, его постепенно заменяет новый.

Что происходит в организме во время появления загара? Меланин формирует в клетках кожи очень маленькие темные зерна (до 2 мкм). Постепенно они «просачиваются» в самые верхние слои кожи, из-за чего она приобретает темный оттенок. И чем сильнее на кожу действует УФИ, тем активнее вырабатывается меланин.

Вопрос загара индивидуален, но специалисты рекомендуют выходить на солнце в определенные часы (утром и вечером), особенно избегая пика солнечной активности в полдень. Кроме того, для получения загара необязательно находиться непосредственно под палящим солнцем. УФИ есть и в тени. Загар в таком случае формируется дольше, но и возрастает его стойкость.

Особенности и правила загара в тени

Солнечные ванны в тени имеют свои преимущества. Но даже в таком случае не стоит забывать о защите. Как безопасно загорать в тени? Существует универсальные правила для равномерного и безопасного загара:

Необходимо правильно подготовить кожу перед загаром.
Правильно выбрать время для солнечных ванн. Время для загара не должно приходиться на пик ультрафиолетовой активности, так как опасно появлением ожогов от солнца. С утра до 10 часов дня и после 4 часов вечера – подходящее время для безопасного загара. Также стоит отметить, что приобретать привлекательный оттенок нужно понемногу, начиная с 15 минут в день.
Больше двигаться. В движении загар ляжет равномернее.
Загорать в теневом месте. Такой загар имеет больше преимуществ.
Несмотря на то что кожа загорает в тени, нужно всегда правильно защищать кожу от ультрафиолета. В первое время нужно использовать солнцезащитные средства 30 SPF, постепенно понижая до 15 SPF. Наносить такое средство необходимо за 15 минут до выхода.
Отсутствие косметики. Из-за косметических средств загар может лечь пятнами.

Придерживаясь этих бесхитростных правил, можно загорать под зонтом или под деревьями и добиться ровного, а главное, безопасного загара, который будет радовать его обладателя своей стойкостью и насыщенностью.

Загар в тени под зонтом на море

Достаточно высока вероятность быстро загореть, находясь у водоемов, особенно на море. Солнечные лучи обладают способностью отражаться от зеркальных поверхностей и даже от песка.

Итак, находясь под зонтиком, можно не только загореть, а даже сгореть. Солнечная радиация обладает способностью проникать везде, поэтому лучше загорать только в утренние или вечерние часы, чтобы избежать солнечных ожогов. В зоне риска люди с белой кожей, склонной к раздражениям.

Кроме того, даже в тени на тело нужно наносить качественную солнцезащитную косметику, учитывая тип кожи. Это позволит получить красивый равномерный шоколадный оттенок кожи. После загара тело увлажняем специальными средствами, чтобы предотвратить преждевременное отмирание клеток и поддержать красивый оттенок кожи.

Загар в тени деревьев

Не всегда удается отдыхать в теплых странах на берегу моря, но хочется получить красивую золотистую кожу. В этом случае многие жители мегаполисов отправляются загорать в парк или лесополосу. При этом нужно соблюдать основные правила загара, ведь даже в лесистой местности можно легко обгореть. Солнечная радиация распространяется между листьями деревьев, влияя на кожу.

Загар в тени: правда или ложь? Конечно, оттенок кожи будет не таким интенсивным, но устойчивым по сравнению с морским загаром. Поэтому рекомендуется загорать именно в тени, чтобы получить максимум пользы для здоровья.

Загар в тени облаков

Случается, что погода портится в самый неподходящий момент, например, в единственный выходной, когда вы собираетесь понежиться на пляже. Что ж, природе виднее, какой она должна быть. Вам, в свою очередь, тоже унывать не стоит.

Облачное небо – вовсе не повод отказаться от похода на море, даже если ваша цель – бронзовый оттенок кожи. Загар в тени возможен и крайне рекомендуется медиками. Таким образом вы соприкоснетесь с летними радостями, не вредя своему организму. Осуществив вылазку на берег в пасмурную погоду, вы совершенно ничего не потеряете. Цвет кожи будет равномерным, и такой загар продержится дольше. Через облака хорошо проходит ультрафиолет, так что, по мнению физиков, химиков и прочих ученых, их нельзя приравнивать к обычной тени. Есть возможность спокойно релаксировать, наслаждаясь пляжным отдыхом.

Загар в тени здания

Можно легко загореть как на море, так и в городе. Солнечная радиация быстро распространяется даже в теневых местах. Кроме того, солнечные лучи имеют также способность проникать через некоторые виды тканей, особенно светлых оттенков.

Поэтому следует быть осторожным, отдыхая во дворе своего дома, чтобы не обгореть.

Что такое моментальный загар

Моментальный загар представляет собой косметическую процедуру, когда за одно посещение салона красоты кожа покрывается бронзатором, приобретая ровный и естественный золотистый оттенок.

Моментальный загар также называется тростниковый загар, бронзирование или глэминг.

Чем он отличается от автозагара или же загара, полученного в солярии?

Моментальный загар представляет собой процедуру нанесения на тела специально подобранного коричневого пигмента при помощи распыления, а автозагар – это крем декоративный, смывающийся после первого посещения душа.

Его отличие от солярия – сделать моментальный загар можно без помощи ультрафиолета. Да и в самом составе, применяемом для получения моментального загара, присутствуют соединения, немного тонизирующие и омолаживающие кожу. Как следствие – вы приобретаете красивейший загар, поддерживаете свою кожу, ухаживая за ней.

Проводят его за одно посещение специалиста, и спустя короткий промежуток времени вы можете блистать великолепным загаром – нет необходимости посещать несколько раз солярий или в 5-6 слоев наносить на тело автозагар.

Плюсы и минусы смуглого загара

Преимуществом тёмного загара является красивый тон кожи, который привлекает внимание. Недостатком считается вредное влияние ультрафиолета, которое способствует преждевременному старению

В результате такого воздействия кожа становится более сухой, появляются морщинки и пигментные пятна.

Если загорать без средств защиты, то также можно столкнуться с ожогами, шелушением и даже возникновением меланомы.

Умеренное воздействие солнечного излучения способствует выработке витамина D, который благотворным образом сказывается на функционировании иммунитета и состоянии опорно-двигательного аппарата.

Мама всегда любит загорать до «черноты». Обычно она бывает на пляже 2 раза в неделю по несколько часов. Средства защиты она игнорирует. К концу лета её кожа почти чёрная, но часто случаются ожоги, возникают пигментные пятна и мелкие морщины

Надеюсь, что теперь, после того как я ей поведала обо всех опасностях такого загара, она поменяет своё отношение и будет принимать солнечные ванны с осторожностью, используя необходимые средства защиты

Как загореть ровно на пляже

Для ровного загара необходимо выполнить ряд рекомендаций:

Основное правило ровного загара — это движение. Просто лечь и периодически поворачиваться недостаточно. На пляже нужно двигаться: плавать, играть, бегать, ходить и т. д.
Не наносите на кожу духи и спиртосодержащие составы. Это может вызвать появление пятен после загара.
Чтобы избежать ожогов, не находитесь на солнце больше 2 часов.
Не пренебрегайте головными уборами, иначе волосы превратятся в солому.
Пейте много воды.
Используйте солнцезащитные средства.
Увлажните кожу после загара.
Расслабьтесь. Лучше не читать и не смотреть видео на пляже. Глаза и так испытывают нагрузку. Но спать на пляже не стоит, иначе вы точно получите ожоги и загорите неровно.